在跑步機(jī)上跑步一般一次跑多長時(shí)間算是合理？，你在跑步機(jī)上跑多長時(shí)間取決于你的健身目標(biāo)。如果是跑步經(jīng)驗(yàn)不多的新手，一開始可以選擇緩慢舒適的速度跑15分鐘，然后慢慢將跑步機(jī)上的跑步時(shí)間增加到30分鐘，保持

在跑步機(jī)上跑步一般一次跑多長時(shí)間算是合理？

如果你想改善你的整體健康狀況，你需要做中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每周中等強(qiáng)度跑150分鐘或高強(qiáng)度跑75分鐘。

當(dāng)你進(jìn)行長距離訓(xùn)練時(shí)，你需要在跑步機(jī)上跑更長的時(shí)間。

如果你知道戶外跑步比賽是多坡道的，你需要在跑步機(jī)上增加一定程度的傾斜度。上坡可以增加你在跑步機(jī)上的訓(xùn)練時(shí)間，讓你更快、更強(qiáng)，為跑步比賽做更好的準(zhǔn)備。

如果跑步是為了減肥，你需要制定一個(gè)減肥計(jì)劃，包括結(jié)合跑步的健康、均衡、營養(yǎng)的飲食。如果每天攝入500卡路里，一周可以瘦1-2斤。

在跑步機(jī)上跑步消耗的卡路里取決于許多變量；包括奔跑者 速度、持續(xù)時(shí)間和體重、性別和最大心率。跑步需要不同的時(shí)間，比如40分鐘或者60分鐘或者75分鐘來完成每天的目標(biāo)。

跑步機(jī)上跑多長時(shí)間最好？

1.每天在跑步機(jī)上鍛煉不要超過40分鐘。。

2.唐 不要在跑步機(jī)上跑得太快。根據(jù)自己的體質(zhì)選擇一個(gè)相對舒適的速度。一般來說，慢跑30分鐘以上是消耗脂肪的。超過1小時(shí)，就是消耗蛋白質(zhì)，就算消耗體能。因此，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜超過40分鐘。。。

3.跑步前最好運(yùn)動(dòng)一下，在跑步機(jī)上走幾分鐘，熱身。。

4.跑步機(jī)的型號與重量方向相關(guān)聯(lián)。不只是跑步機(jī)適合所有人。根據(jù)體重設(shè)置跑步機(jī)。