如果不去健身房，怎么減肥比較快？瘦身，一般的瘦身室活動可以瘦身，也有針對性，要看健身需要達(dá)到什么樣的效果，一般的瘦身運動是燃燒脂肪，主要是達(dá)到運動量就可以瘦下來，但是你可以 不要倉促行事，你不應(yīng)該。;

如果不去健身房，怎么減肥比較快？

—美麗和昂貴意味著堅持—

唐 減肥的同時別忘了減肥。畢竟臉代表了我們的形象，臉瘦了才會更好看~

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開始健身兩個多月，瘦了20多斤。我選擇了健身房健身，在私人教練的指導(dǎo)下，才能有這個小小的成就。如果我沒有。;我不想去健身房，怎樣才能減肥？

首先我們需要明白一個問題，減肥是什么意思？減肥不是撿重量，而是減脂，減脂和減肥不完全一樣。因此，唐 不要每天盯著秤。當(dāng)你開始鍛煉時，你減掉的大部分重量是水，你的體形不會變。;不要改變。只有經(jīng)過階段，你才能發(fā)現(xiàn)你的體重和體脂都減少了。

另外，你需要明白，單純依靠運動并不一定意味著減肥。減肥就是控制飲食，增加熱量。我們?nèi)梭w每天需要攝入2000多卡路里的熱量。如果你不 t運動，這些熱量會形成你的脂肪，所以你需要每天運動，減去多余的熱量。換句話說，每天少攝入熱量，加上運動消耗的熱量，就瘦了。如果你控制你的飲食，即使你做更多的運動，你也不會贏。;我減肥失敗了。

第三，我們談?wù)撨@個關(guān)鍵問題，如何在家減肥，如果你不 不要穿健身服。如果你不 沒有私人教練。;的知識，你也應(yīng)該提前從網(wǎng)上了解一些健身的方法，充分認(rèn)識到運動可以分為有氧運動和無氧運動。如果只是跑步或者走路，每天在上走多少布就滿足了。這種根本不可能減肥。跑步只是最常見的有氧運動，減肥需要結(jié)合無氧運動和有氧運動才能產(chǎn)生效果。這就是為什么有的人有機(jī)會每天跑七八公里，但是減肥還是沒有效果。我們?nèi)祟惖纳眢w非常狡猾。一旦它適應(yīng)了你的運動強(qiáng)度，它的體脂就不會改變。這時候只有加大運動強(qiáng)度，才能繼續(xù)消耗熱量。

第四，如果你不 不去健身房，我建議你可以從網(wǎng)上找很多有氧和無氧的運動課程來練習(xí)。在你開始減肥之前，你不要。;不建議跑步。你應(yīng)該先做無氧運動和力量練習(xí)。每天做完幾組的一些練習(xí)后，可以逐漸加大強(qiáng)度才有效。做無氧運動后，身體系統(tǒng)有所改善。，你可以去跑步?？傊?，減肥需要無氧運動和有氧運動相結(jié)合，再加上合理的清淡、營養(yǎng)、高蛋白的飲食，才會更有效果。要強(qiáng)調(diào)的是，合理的飲食不是餓，而是營養(yǎng)均衡，少油膩，多蔬菜，粗纖維食物，并且要飽。盡量少吃主食。

當(dāng)然，如果你想減肥，最重要的是堅持，就是管住嘴，邁開腿。這是一句至理名言。試個兩三個月，肯定有效果。