如果我的關(guān)節(jié)疼，我不能 健身后不能動？樓主的這種現(xiàn)象已經(jīng)超出了健身訓(xùn)練后的正常反應(yīng)。應(yīng)該是肌肉、肌腱、筋膜、關(guān)節(jié)、韌帶都有一定程度的損傷。24小時內(nèi)冷敷，24小時后徹底休息，適當(dāng)按摩，熱敷等。拉伸疼痛

如果我的關(guān)節(jié)疼，我不能 健身后不能動？

樓主的這種現(xiàn)象已經(jīng)超出了健身訓(xùn)練后的正常反應(yīng)。應(yīng)該是肌肉、肌腱、筋膜、關(guān)節(jié)、韌帶都有一定程度的損傷。24小時內(nèi)冷敷，24小時后徹底休息，適當(dāng)按摩，熱敷等。拉伸疼痛部位也有助于緩解疼痛，加快傷勢恢復(fù)。

健身健美訓(xùn)練有很多原則。作為一個剛參加健身健美訓(xùn)練的群體，應(yīng)該遵循循序漸進(jìn)的原則。

循序漸進(jìn)原則，就是運動量要堅持從小到大的規(guī)律性，技術(shù)動作由簡單到難的準(zhǔn)確性，量先于強(qiáng)度的可操作性。