如何科學(xué)地進(jìn)行健身？很樂(lè)意回答你的問(wèn)題！現(xiàn)在科技這么發(fā)達(dá)，健身也必須講究科學(xué)?？茖W(xué)健身，讓自己循序漸進(jìn)，提高身體素質(zhì)，盡量防止受傷。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中總有各種風(fēng)險(xiǎn)，所以盡量少受傷，長(zhǎng)期健身。如果身體受傷，傷筋

如何科學(xué)地進(jìn)行健身？

現(xiàn)在科技這么發(fā)達(dá)，健身也必須講究科學(xué)?？茖W(xué)健身，讓自己循序漸進(jìn)，提高身體素質(zhì)，盡量防止受傷。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中總有各種風(fēng)險(xiǎn)，所以盡量少受傷，長(zhǎng)期健身。如果身體受傷，傷筋動(dòng)骨百日，你可以 幾個(gè)月不運(yùn)動(dòng)。

第一，你首先要對(duì)自己的身體狀況有必要的了解。

如體重、心率等。、自己能承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的耐力等。，因?yàn)槊つ扛L(fēng)健身會(huì)造成身體傷害，甚至猝死。運(yùn)動(dòng)中猝死的現(xiàn)象層出不窮。前幾天，一個(gè)二十多歲的小伙子打籃球猝死。

第二，制定健身目標(biāo)。

一開(kāi)始鍛煉了多久，具體做了哪些健身項(xiàng)目？健身中期如何增加量，提高自己的能力，有哪些不足需要改進(jìn)。

同時(shí)，在健身的過(guò)程中，隨時(shí)對(duì)自己的身體健康狀況做個(gè)評(píng)估，也可以做個(gè)體檢。

第三，你必須對(duì)你的飲食和日常生活有一個(gè)計(jì)劃。

完美的開(kāi)始是成功的一半。給自己的飲食做個(gè)食譜，怎么吃才能增肌減脂，怎么吃才能增肌增重。

還有，晚上一定要好好休息，因?yàn)榻∩砗芾?。如果你?不要好好休息，這對(duì)你的身體有害。

第四，要不斷學(xué)習(xí)，不斷研究，不斷提高。