高血壓早上能跑步嗎，什么時候跑步好？可以跑步，但是不建議跑步。下午或晚上跑步。因為高血壓患者早上往往處于比較高的水平，也是心血管事件的高發(fā)期，跑步可能會有危險。下午或晚上，人體內(nèi)激素的活動也處于良好狀

高血壓早上能跑步嗎，什么時候跑步好？

可以跑步，但是不建議跑步。下午或晚上跑步。因為高血壓患者早上往往處于比較高的水平，也是心血管事件的高發(fā)期，跑步可能會有危險。下午或晚上，人體內(nèi)激素的活動也處于良好狀態(tài)，身體的適應能力和神經(jīng)敏感度最強，適合高血壓患者跑步降壓。

高血壓是中老年人常見的慢性病。高血壓確診后，首要任務是控制血壓，降低血壓波動，減少高血壓對各靶器官的損害。高血壓的治療是綜合治療，不僅需要飲食控制，還需要適當?shù)倪\動。那么，高血壓患者可以早上慢跑半小時，下午運動嗎？接下來醫(yī)學科學為你分析一下。

大多數(shù)朋友都有晨跑的習慣。早晨的空氣很清新。適當?shù)某颗苁谷朔潘捎淇?，不僅可以提高工作效率，還可以改善心肺功能，預防慢性病的發(fā)生。但對于高血壓患者來說，不建議晨跑，這與血壓的生理波動有關(guān)。人體每天有兩個血壓峰值，其中一個位于早上6-10點，此時的血壓高于其他時間。為此，此時常出現(xiàn)腦出血、心肌梗死等急性心腦血管并發(fā)癥。雖然慢跑可以改善心肺功能，有助于降低血壓，但慢跑時心率加快，血壓升高，尤其是在早晨，血壓高峰期血壓升高更大，進一步增加了腦出血和心肌梗死的風險。其次，早晨氣溫較低，尤其是秋冬季節(jié)。在寒冷的刺激下，全身毛細血管收縮，血壓升高，也會增加急性心腦血管疾病的風險。因此，建議高血壓患者避開早晨，選擇溫暖的天氣進行鍛煉。

鍛煉半小時為宜。除了慢跑，還可以選擇快走、羽毛球、乒乓球、太極、騎行、游泳。根據(jù)自己的體力選擇合適的運動，運動時心率保持在(220歲)的60-70%。體力不好的高血壓患者可以先運動一會兒，休息一會兒再運動至少半小時；體力好的高血壓患者可以在半小時的基礎(chǔ)上適當增加運動時間。運動結(jié)束后，如果心率能在10分鐘內(nèi)恢復到運動前的心率就剛剛好。醫(yī)學生需要提醒朋友的是，高血壓患者在運動時要將血壓控制在合理的范圍內(nèi)，血壓穩(wěn)定時最好不要高于150/90mmHg。其次，對于失代償性心力衰竭、頻繁心絞痛、不穩(wěn)定型心肌梗死患者，不建議運動，否則會加重病情。

綜上所述，高血壓患者盡量避免晨跑，選擇天氣暖和的時候運動半小時。除了慢跑，他們還可以選擇其他中等強度的有氧運動，運動時間可以根據(jù)自己的體力適當增加。感謝您的閱讀！

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