首先，讓我們 讓我們理解什么是抽筋。抽筋就是肌肉痙攣。腿抽筋多由缺鈣、受涼及局部神經(jīng)血管引起。腿和腳抽筋的常見原因不良的睡姿，如長時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面上，或長時(shí)間俯臥，使腳面緊靠在床上，迫使小腿的

首先，讓我們 讓我們理解什么是抽筋。抽筋就是肌肉痙攣。腿抽筋多由缺鈣、受涼及局部神經(jīng)血管引起。

腿和腳抽筋的常見原因

不良的睡姿，如長時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面上，或長時(shí)間俯臥，使腳面緊靠在床上，迫使小腿的部分肌肉長時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，造成肌肉 "被動(dòng)攣縮 "。

疲勞、睡眠、休息不足或過度休息導(dǎo)致局部酸性代謝物堆積，都會(huì)引起肌肉痙攣。走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，下肢過度疲勞或得不到足夠的休息和睡眠，會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積。睡眠休息時(shí)間過長，血液循環(huán)變慢，二氧化碳堆積。

外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬夜室溫低，睡覺時(shí)蓋的被子太薄或腿腳露在外面。

接下來，讓我們 讓我們來談?wù)劄槭裁从行┤嗽谟斡緯r(shí)會(huì)抽筋。

首先，因?yàn)槲覜]有。;下水前不做熱身運(yùn)動(dòng)，我突然下水了。劇烈運(yùn)動(dòng)使我的肌肉受到強(qiáng)烈刺激，血管收縮，導(dǎo)致肌肉痙攣。

第二種是因?yàn)樗疁?，因?yàn)樗疁靥?，?dǎo)致血管收縮，從而引起肌肉痙攣。

我還是希望下水前做一些熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體充分活動(dòng)，處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，下水前會(huì)慢慢讓身體適應(yīng)水溫，這樣游泳時(shí)抽筋的幾率會(huì)大大降低。

唐 在水中抽筋時(shí)不要慌張，以免慌張嗆水，加重腿部抽筋。冷靜的時(shí)候大聲呼救，更容易讓人發(fā)現(xiàn)你更容易得到幫助。