速度輪滑的陸地訓(xùn)練——基本姿勢？學(xué)習(xí)速滑，必須掌握速滑的三個(gè)基本技術(shù)，即直道滑行、彎道滑行和出發(fā)技術(shù)。您可以通過以下步驟聯(lián)系。1.輪滑基本姿勢練習(xí)。目的是掌握輪滑的基本姿勢。方法:腳腿一起擾動(dòng)，雙手互

速度輪滑的陸地訓(xùn)練——基本姿勢？

學(xué)習(xí)速滑，必須掌握速滑的三個(gè)基本技術(shù)，即直道滑行、彎道滑行和出發(fā)技術(shù)。您可以通過以下步驟聯(lián)系。

1.輪滑基本姿勢練習(xí)。目的是掌握輪滑的基本姿勢。方法:腳腿一起擾動(dòng)，雙手互握在背后，呈蹲姿，如圖。的角度為110度，上身與地面的角度為15度。雙腿盡量向前弓，頭微抬，眼睛向前5米。每次深蹲都要2-3秒。再站起來，站起來后挺胸。如此反復(fù)，一組練習(xí)五次，最好做3-5組。每組運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，休息一分鐘，做放松步行運(yùn)動(dòng)。

輪滑提高速度教學(xué)內(nèi)容？

速度輪滑技術(shù)水平為基礎(chǔ)技術(shù)、實(shí)用技術(shù)(長、中、短距離)和適合運(yùn)動(dòng)員的獨(dú)特滑冰風(fēng)格；;自身特點(diǎn)?；炯夹g(shù)可分為三個(gè)部分:跑步基本姿勢、直線跑基本技術(shù)(側(cè)踢、擺腿動(dòng)作、下輪著地、慣性滑行、擺臂動(dòng)作和全身協(xié)調(diào))、彎道跑基本技術(shù)(側(cè)踢、擺腿動(dòng)作、下輪著地、擺臂動(dòng)作和全身協(xié)調(diào))、起跑技術(shù)和沖刺技術(shù)。在長距離、中距離、短距離項(xiàng)目的實(shí)用技術(shù)中，特別是在比賽過程中，還可以成為領(lǐng)先滑行技術(shù)、拖尾技術(shù)、超越技術(shù)、躲閃技術(shù)、突出加速滑行技術(shù)、接力技術(shù)、應(yīng)變技術(shù)，以適應(yīng)客觀條件的變化。

可見，速度輪滑技術(shù)是最準(zhǔn)確、最熟練、最靈活、最全面的運(yùn)動(dòng)技術(shù)。因此，在教學(xué)和訓(xùn)練中，要根據(jù)實(shí)戰(zhàn)需要，不斷增加技戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合的技術(shù)訓(xùn)練比重，其核心是提高速度輪滑運(yùn)動(dòng)員的變速能力，培養(yǎng)他們在密集群體中高速滑冰的適應(yīng)能力。雖然，速滑技術(shù)傾向于速滑技術(shù)。但由于輪滑項(xiàng)目的特點(diǎn)和臨場戰(zhàn)術(shù)的影響，速度輪滑的實(shí)用技術(shù)具有獨(dú)特性。比如賽程中對滑冰姿勢的要求不是硬性的，有時(shí)需要交替靈活運(yùn)用長、中、短距離的實(shí)用技術(shù)。為了在不同的場地和跑道上比賽，除了對輪子的硬度和防滑性能有相應(yīng)的要求外，運(yùn)動(dòng)員還需要在技術(shù)動(dòng)作和滑冰技巧上進(jìn)行必要的調(diào)整。

輪滑提高速度教學(xué)內(nèi)容？

連續(xù)訓(xùn)練法是指連續(xù)超過比賽距離并低于比賽速度，以勻速或變速完成練習(xí)的方法。

這種方法主要用于改善心肺功能，發(fā)展有氧耐力。

連續(xù)練習(xí)的時(shí)間比較長，比如2-4個(gè)小時(shí)，也就是連續(xù)練習(xí)的量比較大，比如輪滑50公里。

因?yàn)閺?qiáng)度不大，對身體刺激的影響也比較溫和，所以這種方法的訓(xùn)練效果出現(xiàn)的比較慢，但是比較穩(wěn)定，不容易消退。

輪滑提高速度教學(xué)內(nèi)容？

標(biāo)準(zhǔn)輪滑加速基本姿勢簡稱 "靜態(tài)蹲姿及簡稱。姿勢要領(lǐng):雙腳平行腳尖向前，雙腳打開約。一拳寬；屈膝下蹲，大腿與小腿夾角約110-120°，小腿與地面夾角約60-70°，兩膝距離與腳同寬；彎腰，頭向前彎曲，保持脊柱自然彎曲不僵硬，背部與地面平行，抬頭看前方7-10米地面；自然背后的武器。

輪滑過程中，兩腿距離不能太大，否則姿勢不好看，要把腿抬高。當(dāng)然不是高抬腿的動(dòng)作，滑行時(shí)腿的動(dòng)作要非常有力；其次，要學(xué)會(huì)前后擺動(dòng)。如果前臂是垂直的，如果是水平的，會(huì)很不雅觀。拳頭要放在下巴位置，后臂要前后擺動(dòng)，方向要朝向前后。孩子容易犯的錯(cuò)誤就是前后搖擺。擺臂應(yīng)該快速，敏捷和有節(jié)奏，所以不要 不要隨著腿的運(yùn)動(dòng)而平穩(wěn)地?cái)[動(dòng)。也記得彎腰；向前看，抬頭滑動(dòng)，可以看到前方的路；如果你發(fā)現(xiàn)前面有小孩或障礙物摔倒，記得從他們右邊超車。