跑步腳跟痛怎么回事？跑步足跟痛，比如通常長(zhǎng)時(shí)間站立引起的足跟痛，也有可能是骨刺的形成。一般來說，超重的人更容易患腳跟骨刺。如果運(yùn)動(dòng)量過大的人出現(xiàn)足跟痛，多半是肌腱炎。壓痛點(diǎn)往往在足跟附近，有時(shí)壓痛劇烈

跑步腳跟痛怎么回事？

跑步足跟痛，比如通常長(zhǎng)時(shí)間站立引起的足跟痛，也有可能是骨刺的形成。一般來說，超重的人更容易患腳跟骨刺。如果運(yùn)動(dòng)量過大的人出現(xiàn)足跟痛，多半是肌腱炎。壓痛點(diǎn)往往在足跟附近，有時(shí)壓痛劇烈且持續(xù)，基本可以確定為足底筋膜炎。女性朋友如果長(zhǎng)期穿高跟鞋，可能會(huì)導(dǎo)致跟骨結(jié)節(jié)處的囊慢性無菌性炎癥，也就是滑囊炎。

跑步腳后跟疼是怎么回事？

跑步足跟痛可能與不合適的鞋子、場(chǎng)地、姿勢(shì)、外傷、足底筋膜炎、滑囊炎、應(yīng)力性骨折等有關(guān)。

跑步時(shí)如果腳后跟疼，多半和鞋子、場(chǎng)地、姿勢(shì)不合適有關(guān)。鞋子緩沖不好，路面不平，可能會(huì)直接刺激腳后跟，引起疼痛；不良姿勢(shì)會(huì)增加腳后跟的壓力，長(zhǎng)時(shí)間跑步可能會(huì)引起腳后跟疼痛。如果腳后跟有傷，跑步時(shí)也可能會(huì)疼。如果你有足底筋膜炎、滑囊炎、應(yīng)力性骨折等疾病，跑步時(shí)也會(huì)出現(xiàn)足跟痛。足底筋膜炎、滑囊炎主要是炎癥刺激引起的，而應(yīng)力性骨折是由于骨折處骨膜受到直接刺激引起的，這往往導(dǎo)致長(zhǎng)跑、競(jìng)走等運(yùn)動(dòng)的過度使用。

所以跑步時(shí)導(dǎo)致腳后跟疼痛的原因有很多，要及時(shí)去看醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)明確原因并進(jìn)行治療。

該內(nèi)容由北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院ICU副主任醫(yī)師郭楠審核。

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跑步后腳后跟痛怎么辦？

;跑步后的足跟痛可能是由跟腱慢性炎癥、跟骨骨質(zhì)增生和足底筋膜炎引起的。唐 暫時(shí)不要跑。你需要休息?？梢杂脽崴荩茨?，用膏藥，比如氟比洛芬巴布劑。在疼痛明顯的情況下，可以外用諾氟沙星或口服止痛藥，如美洛昔康。盡量穿平底鞋，比如運(yùn)動(dòng)鞋，避免穿高跟鞋。

你連續(xù)跑步后的足跟痛應(yīng)該是跟骨膜炎引起的，跟長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)有關(guān)，屬于局部無菌性炎癥反應(yīng)。平時(shí)可以多做熱敷按摩，同時(shí)可以泡熱水，可以改善循環(huán)，活血化瘀，有助于緩解癥狀。另外，近期要好好休息，減少運(yùn)動(dòng)量。如果疼痛真的很嚴(yán)重，可以吃一些對(duì)癥的鎮(zhèn)痛藥物，比如雙氯芬酸鈉緩釋膠囊。

這個(gè)描述其實(shí)有兩個(gè)現(xiàn)象，一個(gè)是腳后跟和跟腱的疼痛，一個(gè)是后腳掌的疼痛。雖然兩者統(tǒng)稱為足跟痛，但兩者還是有明顯區(qū)別的，如下圖所示。

腳后跟跟腱疼，這個(gè)地方疼。我們常說是腳后跟痛。

腳跟疼痛減輕

兩種疼痛方法都是炎癥性疼痛。我簡(jiǎn)單說一下改變的原因和方法。

跟腱疼。首先，經(jīng)常跑的朋友不要 盡管著名田徑運(yùn)動(dòng)員劉翔曾經(jīng)有過跟腱，但他不必?fù)?dān)心跟腱有大問題。骨折，但普通人的訓(xùn)練量和可以 不要讓我們鍛煉跟腱，最多是炎癥。

一方面原因是落地不對(duì)，跑起來可以 不能不采用腳跟落地的。雖然有些人習(xí)慣腳后跟著地，但大多數(shù)人都是前腳掌著地，快速接觸整個(gè)腳掌。

另一方面，步幅太大，步幅太大，著地更偏向腳后跟，沒有過多的緩沖，時(shí)間長(zhǎng)了腳后跟會(huì)發(fā)炎。

應(yīng)對(duì)，改變落地，減小步幅，然后疼痛期注意休息，好了再去跑步。

對(duì)于腳后跟和腳底的疼痛，多與跑鞋有關(guān)，跑鞋減震性差。跑步時(shí)間長(zhǎng)，時(shí)間長(zhǎng)或者距離長(zhǎng)都會(huì)導(dǎo)致炎癥，具體叫足底滑膜炎。

應(yīng)對(duì)是選擇減震性好，防護(hù)性更好的鞋子。疼痛期可以按摩腳部，使疼痛快速恢復(fù)。同時(shí)，唐 不要盲目增加跑步量，循序漸進(jìn)。

以上是個(gè)人回答，希望有幫助。