有氧運動和無氧運動的區(qū)別優(yōu)缺點？1.不同類型:有氧運動屬于有氧代謝，無氧運動是無氧代謝。運動員在參與有氧運動的過程中，可以和一起運動的朋友交流，完全不受影響。比如在跑步過程中，周圍的人可以正常說話，這

有氧運動和無氧運動的區(qū)別優(yōu)缺點？

1.不同類型:有氧運動屬于有氧代謝，無氧運動是無氧代謝。運動員在參與有氧運動的過程中，可以和一起運動的朋友交流，完全不受影響。比如在跑步過程中，周圍的人可以正常說話，這樣他們就可以 甚至不能表達他們的話。在參與無氧運動中，基本上練習(xí)者都是處于屏氣凝神的狀態(tài)，利用身體的爆發(fā)力來完成運動，沒有時間和周圍的人交流。

2、效果不同:營養(yǎng)運動的主要作用是燃燒脂肪，無氧運動的主要作用是提高身體肌肉量。如果想用運動減肥，減肥計劃前期的主要運動是有氧，因為有氧運動是可持續(xù)的，可以持續(xù)很長時間。當(dāng)然也和個人鍛煉能力有很大關(guān)系。一般來說，有氧運動持續(xù)30分鐘以上，所以你有機會調(diào)動身體 脂肪轉(zhuǎn)化為能量供身體使用，從而使身體 脂肪含量越來越少。當(dāng)體脂率下降后，開始練習(xí)無氧訓(xùn)練，提高肌肉含量，塑造身材。

3.心率不同:參加有氧運動時，心率一般在60 ~ 80次之間，而無氧運動可達每分鐘170 ~ 180次，可見心率和速度差異較大。如果個人 s的運動能力有限，無氧運動很難完成，所以首先要以有氧運動為主。一方面為了燃燒脂肪，另一方面為了提高個人 s的運動能力，有機會挑戰(zhàn)無氧訓(xùn)練。

4.作用不同:參加有氧運動時，需要體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉的作用，而無氧運動主要靠糖來完成，所以人參加無氧運動后很容易感到各種酸痛，引起各種不適。肌肉酸痛的癥狀本身是正常的，可以繼續(xù)堅持。It 只是當(dāng)你在第二天繼續(xù)鍛煉時，你的身體會感到酸痛，你不能 沒有完成足夠的鍛煉，所以你可以在參加鍛煉前調(diào)整休息一天。

5.持續(xù)時間不同:有氧運動無論人們是否有運動習(xí)慣，都更容易被堅持，相比之下，有氧運動的強度更低。無氧運動完全不一樣。這種練習(xí)很難。如果能堅持一兩分鐘就很難了，更別說參加幾十分鐘的無氧訓(xùn)練了。完全不可能。

我也聽說了，請參考一下。

有氧運動:散步，長跑和短跑，爬山，騎自行車…

無氧運動:跳高、跳遠、投擲、跳水…

本來我可以在評論區(qū)得到答案并學(xué)習(xí)的，但是…我不 我不知道它是否適合你？如果不是，請指正！