什么叫做自律？你的成功取決許多不同的變量。技能、習(xí)慣和各種態(tài)度對(duì)你的個(gè)人成就有很小貢獻(xiàn)。即便有許多不重要的變量，但有一個(gè)變量低些其他變量:自律。沒(méi)有什么比自律更能決定你人生的成功。讓我們突然發(fā)現(xiàn)什么是

什么叫做自律？

你的成功取決許多不同的變量。技能、習(xí)慣和各種態(tài)度對(duì)你的個(gè)人成就有很小貢獻(xiàn)。即便有許多不重要的變量，但有一個(gè)變量低些其他變量:自律。沒(méi)有什么比自律更能決定你人生的成功。讓我們突然發(fā)現(xiàn)什么是完全的自律，在內(nèi)我們要如何利用它在生活中能脫穎而出。

科學(xué)家們強(qiáng)調(diào)什么了一定高度自我控制的好處，他們才發(fā)現(xiàn)高度自律與生活滿意度的關(guān)系。研究結(jié)果因?yàn)椋晕铱刂扑礁叩娜送ǔ８蠹叶伎鞓?lè)。一系列地去研究發(fā)現(xiàn)到表現(xiàn)出來(lái)出垂直距離自我約束的孩子長(zhǎng)大了以后會(huì)變得更健康、更富有。

什么是自律？

年復(fù)一年日復(fù)一日，我們?cè)庥鲋鵁o(wú)數(shù)的決定。一定高度的自我控制讓我們還能夠表現(xiàn)出長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看最有益的決定。這種能力解決我們硬擋住你選最舒適或最旅途快樂(lè)的決定的誘惑。選擇類型最簡(jiǎn)單的解決方案很可能很吸引人，但只不過(guò)暫時(shí)的。從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來(lái)看，這些“比較舒適的決定”很很有可能都不會(huì)能增強(qiáng)你的成功。

其中的危險(xiǎn)在于，以快樂(lè)為導(dǎo)向的決定正常情況不會(huì)在你單獨(dú)提出時(shí)立玄對(duì)你的生活產(chǎn)生負(fù)面影響。然而，當(dāng)特點(diǎn)在一起時(shí)，所有這些不利的微觀決定的總和將再塑造你現(xiàn)在的生活，并到最后做出決定你的命運(yùn)。

以下是人們?nèi)狈Ω叨茸月傻脑?

自律又不是天生的的。它不需要能夠得到發(fā)展、增強(qiáng)和運(yùn)用。但他，大多數(shù)人發(fā)現(xiàn)自己很容易能夠做到這一點(diǎn)。如果你真不知道該如何有效地建立起和起到自我控制，一就開(kāi)始就很難反展它。

對(duì)自我控制的誤解。許多人出錯(cuò)地懷疑自律是一種限制修改和難過(guò)的東西。他們認(rèn)為這是自我催眠性的，不愿意去付魔它。

進(jìn)行失敗也會(huì)倒致缺乏自制力。當(dāng)人們是可以能忍受失敗的話的前景時(shí)，不是那么容易保持自律。

誘惑物。我們?cè)缟隙吉?dú)自面對(duì)各種各樣的誘惑。屈從于這些誘惑就像直接進(jìn)入了一個(gè)惡性循壞。假如你沒(méi)有必要的意志力來(lái)抵抗這些誘惑，那么擊潰消極悲觀習(xí)慣了就更難了。

非常缺乏目標(biāo)。一個(gè)對(duì)生活非常缺乏真正的遠(yuǎn)見(jiàn)的人會(huì)發(fā)現(xiàn)到更難達(dá)到紀(jì)律。然而，假如你有一個(gè)你想見(jiàn)到基于的任務(wù)，你將更有可能有必要的意志力努力去追求它。

讓我們?cè)倮^續(xù)看下去，這將幫助我們進(jìn)一步明白什么是自律。

自律竟像肌肉

被訓(xùn)練的能力是可以詩(shī)中肌肉。要是不在用，它會(huì)變質(zhì)。然而，當(dāng)它被減弱使用時(shí)，它會(huì)增加。實(shí)際上，你越是煅煉這種“精神肌肉”，你自我約束的習(xí)慣就越強(qiáng)。你不僅僅會(huì)養(yǎng)成的習(xí)慣它，不過(guò)過(guò)過(guò)一段時(shí)間你會(huì)盡量到你會(huì)斷的地把自己推入相當(dāng)遠(yuǎn)。

然而，當(dāng)不屬于到自我控制的發(fā)展時(shí)，從小處著手是很重要的是的。建議您一開(kāi)始不要做得太大。因?yàn)?，試著從點(diǎn)滴做起，萬(wàn)一失去了動(dòng)力。這不僅能好處你習(xí)慣新的行為，能讓你迅速收獲第一個(gè)好處。從這一點(diǎn)結(jié)束，你也可以逐漸地減少“意志力肌肉”的消耗。

那樣一來(lái)你完全掌握了在生活的某一方面給予約束，你就可以直接添加另一件你想變動(dòng)的事情。否則的話你也手中掌握了這個(gè)挑戰(zhàn)，你就是可以把注意力幾乎全部在其他事情上。而就你所見(jiàn)，這種方法將幫你一步一步地決定你的生活。唯一要考慮到的不重要事情是，那樣一來(lái)某個(gè)習(xí)慣形成，你前提是對(duì)它參與仔細(xì)的檢查。不要低頭屈服于讓你的“紀(jì)律衛(wèi)士”失望的誘惑。

如何加強(qiáng)自律？

這里有一個(gè)麻煩問(wèn)下如何加強(qiáng)自律的飛速指南:

提高你的壓力承受水平。垂直距離的壓力只會(huì)你決定基于條件本能和短期滿足的決定。這是可以實(shí)際鍛煉身體和做冥想來(lái)實(shí)現(xiàn)方法，下面將對(duì)于參與更多的闡述。

沉思。靜心冥想是增強(qiáng)意志力最有效的方法之一。它增強(qiáng)了自我意識(shí)、注意力、專注和注意力，讓你表現(xiàn)出大量有益的決定。

除掉干擾。實(shí)際可以消除誘惑和干擾，你哪怕不必非常自我約束。你所不需要做的應(yīng)該是小心翼翼地地把這些東西從你的生活中移除。

例假?zèng)]來(lái)不不友善的行為。如果你想沒(méi)改一個(gè)壞習(xí)慣，簡(jiǎn)單點(diǎn)地晚幾天活動(dòng)會(huì)相當(dāng)比較有效。它會(huì)在這滿足你的渴望，最終解決你避免它。

注意你吃的。假如你吃得不好，你更有可能注意力不集中。這表現(xiàn)出為紀(jì)律意識(shí)減弱。

改正不良習(xí)慣。專注心于識(shí)別和永久消除悲觀消極習(xí)慣。所是需要的那是提出積極地的決定來(lái)變動(dòng)習(xí)慣。一旦下決定，就付諸實(shí)際行動(dòng)，并盡一切可能堅(jiān)持吧。

獎(jiǎng)勵(lì)你自己。好好想一想被訓(xùn)練肯定給他的滿足感。好好的對(duì)待自己，因?yàn)閺拈L(zhǎng)遠(yuǎn)看，這會(huì)好處你持續(xù)動(dòng)力。

制定計(jì)劃。隨手寫下你還想如何在生活的哪個(gè)領(lǐng)域十分高度的自律是最有益的。如何制定一個(gè)清晰的計(jì)劃，概述結(jié)束目標(biāo)所需的不同步驟。

能夠容忍情緒上的不適感。我們低頭屈服于誘惑的一個(gè)原因是我們根本無(wú)法盡量的避免痛苦。而現(xiàn)在，在某些情況下，能容忍一定程度的情緒異常感覺(jué)對(duì)你年少時(shí)的夢(mèng)想的嚴(yán)重缺乏是更加有益的。紀(jì)律要求你無(wú)法承受情緒上的不適感。

發(fā)揮。有規(guī)律的鍛煉被可以證明可以不可以提高意志力。眾所周知，它能比較顯著想提高你承受壓力和絕望的能力。

建立起強(qiáng)橫的習(xí)慣。大多數(shù)習(xí)慣是在30天內(nèi)形成的。這雖然很可能是一段很長(zhǎng)的時(shí)間，但是若是某樣?xùn)|西變成了一種習(xí)慣，它就并沒(méi)有是一種鍛煉它的努力。

結(jié)論

自律究竟有沒(méi)有是什么？

自我控制是一種精神力量，它愿意你做任何必要的事情，就算你不喜歡它。它是對(duì)抗各種誘惑的能力。自律的個(gè)人很小再控制自己的行為和感受。曾經(jīng)的一個(gè)有紀(jì)律的人很有可能卻不是老是旅途快樂(lè)和快樂(lè)的的，但終于你追逐理想的決心會(huì)從中受益良多。實(shí)際上，自律看上去像幾塊可以不起到的肌肉。所有必須的是意志力來(lái)發(fā)揮它。

vlog視頻如何拍？

Hello！我是A夢(mèng)醬Tina很高興能回答我樓主的問(wèn)題。剛開(kāi)始拍Vlog要遵守最基本的10個(gè)要點(diǎn)：

1、肯定會(huì)一定要超過(guò)一分鐘（59秒都不行）

2、要橫屏拍攝拍攝的同時(shí)16:9導(dǎo)入（抖音的9:16是當(dāng)然不成績(jī)合格的）

3、標(biāo)題達(dá)到十五個(gè)字（最好不要有奇怪的的符號(hào)或顏表情）

4、封面必須得能保證清楚地但要直突主題，但又千萬(wàn)不能實(shí)在是太夸張，讓觀眾在有點(diǎn)擊欲的同時(shí)又是可以立見(jiàn)分曉的很清楚你想表達(dá)什么。

5、視頻清晰度要1080p（美顏又不能大于130度）

6、必須得有語(yǔ)音解說(shuō)（以及自我介紹，開(kāi)場(chǎng)白和結(jié)束語(yǔ)）

7、所有的解說(shuō)都要配上字幕（剪映中有一鍵設(shè)置識(shí)別到很方便，字幕一行，底部橫列）可以不解決用戶更好的理解視頻內(nèi)容

8、不可以有一點(diǎn)點(diǎn)黑邊黑框白邊，觀眾要看見(jiàn)視頻鋪滿整個(gè)屏幕

9、盡量不要晃動(dòng)，觀眾如果暈車暈船會(huì)很堵的慌的。

10、人設(shè)：注意真人上鏡，表現(xiàn)出來(lái)出自身的特點(diǎn)可以不有個(gè)專門買的首次出場(chǎng)手勢(shì)，讓用戶對(duì)你有印象點(diǎn)。

以上是我系統(tǒng)的總結(jié)的拍攝拍攝一個(gè)高質(zhì)vlog的幾個(gè)要點(diǎn)，期望能幫到樓主。我是A夢(mèng)，很喜歡我的評(píng)論，是可以打聽(tīng)一下我呦，謝謝

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