網(wǎng)友解答: 能減肥的舞蹈推薦1、街舞街舞的舞步簡(jiǎn)單，動(dòng)作幅度大，并且有很強(qiáng)的爆發(fā)力，跳舞的動(dòng)作對(duì)小關(guān)節(jié)和小肌肉的運(yùn)動(dòng)最多，并且能運(yùn)動(dòng)到平時(shí)很難鍛煉的一些部位，跳舞的過(guò)程中會(huì)消耗大量的熱量

能減肥的舞蹈推薦

1、街舞

街舞的舞步簡(jiǎn)單，動(dòng)作幅度大，并且有很強(qiáng)的爆發(fā)力，跳舞的動(dòng)作對(duì)小關(guān)節(jié)和小肌肉的運(yùn)動(dòng)最多，并且能運(yùn)動(dòng)到平時(shí)很難鍛煉的一些部位，跳舞的過(guò)程中會(huì)消耗大量的熱量，使全身的肌肉都活動(dòng)起來(lái)，不但能有效提高心肺功能，還有明顯的減肥功效。

2、拉丁舞

拉丁舞是完全的肢體運(yùn)動(dòng)，在跳拉丁舞的時(shí)候，全身的關(guān)節(jié)和肌肉都在活動(dòng)狀態(tài)。骨盆急劇搖動(dòng)，胯部搖擺時(shí)，可以很好的甩掉肚子上的贅肉，而且跳拉丁舞的時(shí)候靈活的運(yùn)動(dòng)身體的關(guān)節(jié)和肌肉，有效拉伸了肌肉，起到塑形效果。

3、肚皮舞

肚皮舞的動(dòng)作和舞步隨意自然，跳舞的時(shí)候不用擔(dān)心會(huì)傷到身體。跳肚皮舞主要可以燃燒腹部，腰部的脂肪，有效收緊全身線條，還能輕松減掉手臂，臀部，大腿等部位的贅肉。肚皮舞的動(dòng)作一般都是胯部，腹部運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)能讓腰部更靈活，曲線更優(yōu)美。

4、形體芭蕾

芭蕾舞的動(dòng)作非常柔，并且跳舞的時(shí)候無(wú)時(shí)無(wú)刻都要收緊小腹，所以能很好的塑造腹部線條，再者，芭蕾舞還要練習(xí)抬腿動(dòng)作，可以有效減掉大腿內(nèi)側(cè)和后側(cè)贅肉。練芭蕾還可以使脊柱挺拔，體態(tài)優(yōu)美。

浙江23歲女生吃代餐減肥導(dǎo)致肝衰竭，緊急換肝救回一條命,這是近；兩天爆出的一條新聞，不得不讓我們反思，在我們減肥路上總會(huì)有這種情況出現(xiàn)。時(shí)不時(shí)的會(huì)跳出一條新聞，誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)減肥過(guò)度死亡，誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)吃減肥藥導(dǎo)致什么器官衰竭。真的，在這里我要忠告大家一句，愛(ài)美可以，但不要玩命。減肥得健康減肥，不是盲目從眾，命只有一條，所以一定要選擇一個(gè)有保障的減肥產(chǎn)品和減肥方法。在減肥的同時(shí)，也得讓自己的營(yíng)養(yǎng)跟上。

在這里我跟大家分享一下我的減肥方法，我也是吃代餐，但是我不同的是，我買的代餐粉，沒(méi)有任何其他的添加劑。減肥效果或許沒(méi)有那么快，但是配合我每天吃的東西。效果也不慢，那么下面我就給大家說(shuō)說(shuō)我的做法

1、一定要學(xué)會(huì)挑食，很多人胖是因?yàn)樗惶羰?，什么都吃。其?shí)你們可以看看自己身邊的朋友，大多數(shù)身材好的吃放都比較挑食，很多東西都不吃。

2、要學(xué)會(huì)“浪費(fèi)”，很多時(shí)候很多人覺(jué)得不能浪費(fèi)，于是每次已經(jīng)吃飽了，但是沒(méi)吃完，還是堅(jiān)持讓自己吃完。久而久之，不知不覺(jué)我們就胖了起來(lái)。

3、在減肥的時(shí)候一定要選好產(chǎn)品，畢竟是往肚子里面吃的東西，病從口入大家都是知道的。如果吃的是對(duì)身體沒(méi)有好處也沒(méi)有壞處的假藥，那你還算幸運(yùn)，但是如果你吃的是對(duì)身體有壞處的假藥，那你得不償失。到時(shí)候別說(shuō)變美，可能會(huì)變得更丑。

4、我在吃我這個(gè)代餐粉的時(shí)候，我是不會(huì)吃豬肉這種脂肪含量高的東西的。但是我會(huì)忍不住想要吃肉，不吃肉對(duì)一個(gè)胖子來(lái)說(shuō)多難受，大家心里都清楚。那么怎么解決這個(gè)問(wèn)題呢？牛肉，我只吃牛肉，因?yàn)榕Ｈ饫锩娴闹竞勘蓉i肉低多了。為什么不選雞胸肉，因?yàn)槲矣X(jué)得雞胸肉買起來(lái)麻煩做也很麻煩。在飯店也很少會(huì)有只有雞胸肉的菜，所以我干脆就只吃牛肉了。當(dāng)然魚(yú)肉也是會(huì)吃的，但是魚(yú)肉在我看來(lái)，沒(méi)有真正的肉味。

5、我是沒(méi)有出現(xiàn)什么不良反應(yīng)，如果你出現(xiàn)了不良反應(yīng)，一定要去問(wèn)問(wèn)專業(yè)的醫(yī)護(hù)人員。不然真的可能把自己的命搭進(jìn)去。

最后如果大家在減肥或想減肥的朋友們一定要注意健康減肥，如果你想吃減肥產(chǎn)品，也一定要找專業(yè)的人，你也可以在下方留言給我，我可以跟你們說(shuō)說(shuō)，我知道的那幾款減肥產(chǎn)品是對(duì)身體無(wú)害，效果也不錯(cuò)的。

歡迎各位減肥成功的大佬在評(píng)論下方的分享你的經(jīng)驗(yàn)和故事，讓正在努力的小哥哥小美女們有一個(gè)更好的參考。祝大家早日減肥成功

跳舞當(dāng)然是可以瘦身的，但是同時(shí)也要控制飲食的攝入才能達(dá)到減肥的效果。

最近有一個(gè)大熱的節(jié)目《這就是街舞》，里面有各種各樣的舞者，但有很多人和我們想象的不一樣，他們很胖，但是舞還是跳的很好?？梢?jiàn)并不是每一個(gè)舞者都事瘦子，跳舞不一定就能瘦身。

跳舞也是一個(gè)體力活，劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)使食欲增大，這個(gè)時(shí)候如果不稍加控制，你可能會(huì)變成一個(gè)會(huì)跳舞的柔軟的胖子，健身也是同樣的道理。

我們知道，減肥的原理就是使攝入<消耗，不論多少種減肥方式，歸根結(jié)底都是這個(gè)原理。吃的多必然會(huì)胖！這是毋庸置疑的。

跳舞過(guò)后一定要記得及時(shí)對(duì)身體肌肉進(jìn)行放松，形成肌肉塊之后再瘦就很難了。