網(wǎng)友解答: 生了娃以后，很多寶媽身材變了樣，不少女明星也在劫難逃。比如大S（徐熙媛），自從生下兒子后一直被各路吃瓜群眾吐槽變胖，但人家最近大變樣哦~近日，汪小菲再炫妻，狠夸老婆有主見有毅

生了娃以后，很多寶媽身材變了樣，不少女明星也在劫難逃。比如大S（徐熙媛），自從生下兒子后一直被各路吃瓜群眾吐槽變胖，但人家最近大變樣哦~近日，汪小菲再炫妻，狠夸老婆有主見有毅力，一個月瘦了十公斤。天哪，大S究竟是怎么做的呢？

大S在接受媒體采訪時，爽快公開了自己最近一個月的瘦身方法以及餐單，大家趕緊來圍觀。

大S表示，自己現(xiàn)在只吃早飯和午飯，并且按照營養(yǎng)師推薦的食譜來選擇食物。至于每頓吃多少，她在營養(yǎng)師建議的基礎(chǔ)上又砍掉一半。早餐原本該吃半個火龍果和一罐無糖優(yōu)酪乳，可她只吃四分之一的火龍果和半罐無糖優(yōu)酪乳。午餐呢，她也不吃米飯，只吃2碗燙青菜和2片肉片。

除此以外，大S還堅持做運動。她請了老師到家里上課，每個星期2次個1小時的瑜伽、皮拉提斯，以及1次1小時的倫巴以及重訓(xùn)。為了減肥，大S真是夠拼的！

現(xiàn)在，大S已經(jīng)瘦下來了，能穿上最小號衣服，以前的衣服全部都送給了自己的媽媽。大S還特別提醒粉絲，假如廋身一直沒有成功，最好去醫(yī)院做一下體檢。只有找到問題所在，就能“對癥下藥”。

大S成功瘦身，除了有頑強的毅力外，也離不開科學(xué)的飲食。下面就告訴大家產(chǎn)后減肥要怎么吃，一起來了解下吧！

食物

魔芋、芹菜（唐芹比西芹效果更好）、冬瓜、萵筍、黃瓜、豆芽、蘿卜、蘋果、胡蘿卜、韭菜、洋蔥等蔬果，蝦、章魚、海參、海蟄、蟶子等小水產(chǎn)品，香菇、金針菇、草菇、蘑菇等菌類，還有豆制品、海帶、大蒜等。

食譜

1．菠蘿萵筍沙拉

食材：萵筍，菠蘿，蘋果，葡萄干，小西紅柿，沙拉醬。

做法：

（1）把萵筍、菠蘿、蘋果切成塊，和小西紅柿一起放進容器里攪拌。

（2）在容器里淋上一些沙拉醬，再撒上一些葡萄干，即可取出食用。

功效：菠蘿含有人體必需的礦物質(zhì)和維生素，極易被人體吸收利用。另外，菠蘿的酸性特質(zhì)和果汁能快速溶解脂肪并排出體外，對產(chǎn)后瘦身減肥很有幫助。

2．哈密瓜蠱

食材：哈密瓜，西洋芹，蛋，紅蘿卜。

做法：

（1） 將哈密瓜洗凈，從上端橫切，挖出里面的籽。

（2） 雞蛋打散，加少量的水；紅蘿卜去皮，切成小丁；西洋芹洗凈，切成小丁。

（3）把紅蘿卜和西洋芹倒進蛋液里，接著連同蛋液一起倒進哈密瓜肚子里。

（4）把哈密瓜放入蒸鍋，蓋上鍋蓋用大火蒸至蛋液凝固，即可。

功效：哈密瓜含有較多水分和高纖維，食用后極易產(chǎn)生飽腹感，有利于產(chǎn)后節(jié)食減肥。

3．黑木耳紅棗湯

食材：紅棗，黑木耳，白糖。

做法：

（1） 紅棗去核洗凈，黑木耳洗干凈，備用。

（2）將洗凈的紅棗和黑木耳倒進砂鍋里。

（3）在砂鍋里加入適量的白糖和水，煮60分鐘左右，即可。

功效：黑木耳含有的植物膠質(zhì)能吸附體內(nèi)脂肪和雜質(zhì)，不但能幫助媽媽快速廋身減肥，還能起到清腸排毒的效果。

育姐提醒各位媽媽，產(chǎn)后想要恢復(fù)身體，請不要太捉急，最好從分娩6周后開始，并遵循均衡營養(yǎng)的原則。

1.堅持母乳喂養(yǎng)

母乳分泌會消耗很多囤積在體內(nèi)的脂肪。如果身體條件允許，媽媽們一定要堅持給寶寶母乳喂養(yǎng)，這樣對廋身很有幫助滴！

2.控制熱量攝入

堅持母乳喂養(yǎng)，除了要攝取充足的熱量，還要補充營養(yǎng)元素。經(jīng)常在外吃可能有熱量攝入過高的問題，建議大家盡可能在家烹煮食物，爭取控制好熱量的攝入。

3.改變進食順序

蔬菜碰到水會發(fā)生膨脹，極易讓胃產(chǎn)生飽腹感。大家不妨先喝湯，再吃蔬菜，最后吃面、飯、蛋白質(zhì)等。

4.一日三餐定時定量

大S為了瘦身不吃晚飯，育姐不建議大家跟她學(xué)哦~要知道，不吃晚飯或一天只吃兩頓飯，會拖慢人體的新陳代謝。若是餓狠了，反而會吃得更多。因此，大家還是定時吃三餐吧。不過，晚上活動度降低，可以適當(dāng)少吃一點啦~

5.吃血糖上升慢的食物

血糖上升快會刺激胰島素分泌，讓血糖轉(zhuǎn)化成脂肪貯存在體內(nèi)。建議大家少吃蛋糕、糖果等讓血糖上升速度快的食物，而是選擇白面包、白米飯、糙米、胚芽米等等血糖上升速度慢的食物。

6.補充均衡營養(yǎng)素

不少媽媽在瘦身時只吃蛋白質(zhì)，不吃碳水化合物，其實這是不對的！長期不吃碳水化合物不但會影響母乳喂養(yǎng)，還有可能發(fā)生酮中毒不利于身體健康。育姐提醒大家，在減肥時一定要均衡攝入各種營養(yǎng)元素，而水果蔬菜分量應(yīng)占最高。

產(chǎn)后怎么瘦身?這是很多生完孩子之后的產(chǎn)婦都非常關(guān)心的問題，因為在生產(chǎn)之后都會出現(xiàn)身體發(fā)胖的問題，所以都想盡各種辦法進行減肥，其實想要恢復(fù)正常的身材，就需要一定的毅力，這樣才能真正達(dá)到瘦身的效果。

　　產(chǎn)后怎么瘦身方法一：運動減肥，運動的減肥方法是非常不錯的，可以選擇做一些瑜伽運動，瑜伽的運動非常舒緩，而且對于塑形有非常大的好處，能盡快的達(dá)到，消耗熱量的作用，這樣才能恢復(fù)你苗條的身材，也可以選擇慢跑進行運動，慢跑的運動也是非常不錯的，在每天早晨堅持45到1個半小時之間慢跑，效果非常不錯。

　　產(chǎn)后怎么瘦身方法二：節(jié)食減肥，節(jié)食的減肥方法一定要掌握好才行，其實節(jié)食減肥并不是不吃任何東西，只是要掌握正確的解釋方法才可以，比如不能吃高脂肪高熱量的食物，在平時要少吃多餐，以清淡的食物為主，比如水果和綠色的蔬菜都是非常不錯的，也可以多吃一些豆吃的食品，這些都是營養(yǎng)非常豐富，但是還不會讓人發(fā)胖的一種是我能達(dá)到真正減肥的效果。

　　產(chǎn)后怎么瘦身方法三：喝水減肥方法，喝水的減肥方法其實也非常簡單，并不是光喝水，不吃任何主食，這種方法也是錯誤的，可以在，每天早晨起來喝一杯白開水，能幫助你清洗腸道的同時，還增加飽腹感，而且他平時喜歡喝飲料的人，可以把飲料扔掉，換成白開水，這也是非常不錯的一種健康方式，不僅能達(dá)到減肥的效果，還能有助于身體的健康。

　　上面這些介紹都是針對產(chǎn)后怎么樣瘦身的一種方式，在生完孩子之后，一定要注意的不能出現(xiàn)暴飲暴食的情況，因為暴飲暴食不僅會影響到健康，還會影響到體重，所以在平時可以多吃一些蔬菜和水果，這樣對身體好處非常大。

那么如何減肥才能更健康又有效呢。

1、一定要學(xué)會挑食，很多人胖是因為她不挑食，什么都吃。其實你們可以看看自己身邊的朋友，大多數(shù)身材好的吃放都比較挑食，很多東西都不吃。

2、要學(xué)會“浪費”，很多時候很多人覺得不能浪費，于是每次已經(jīng)吃飽了，但是沒吃完，還是堅持讓自己吃完。久而久之，不知不覺我們就胖了起來。

3、在減肥的時候一定要選好產(chǎn)品，畢竟是往肚子里面吃的東西，病從口入大家都是知道的。如果吃的是對身體沒有好處也沒有壞處的假藥，那你還算幸運，但是如果你吃的是對身體有壞處的假藥，那你得不償失。到時候別說變美，可能會變得更丑。

4、我在吃我這個代餐粉的時候，我是不會吃豬肉這種脂肪含量高的東西的。但是我會忍不住想要吃肉，不吃肉對一個胖子來說多難受，大家心里都清楚。那么怎么解決這個問題呢？牛肉，我只吃牛肉，因為牛肉里面的脂肪含量比豬肉低多了。為什么不選雞胸肉，因為我覺得雞胸肉買起來麻煩做也很麻煩。在飯店也很少會有只有雞胸肉的菜，所以我干脆就只吃牛肉了。當(dāng)然魚肉也是會吃的，但是魚肉在我看來，沒有真正的肉味。

5、我是沒有出現(xiàn)什么不良反應(yīng)，如果你出現(xiàn)了不良反應(yīng)，一定要去問問專業(yè)的醫(yī)護人員。不然真的可能把自己的命搭進去。最后如果大家在減肥或想減肥的朋友們一定要注意健康減肥，如果你想吃減肥產(chǎn)品，也一定要找專業(yè)的人，你也可以在下方留言給我，我可以跟你們說說，我知道的那幾款減肥產(chǎn)品是對身體無害，效果也不錯的。歡迎各位減肥成功的大佬在評論下方的分享你的經(jīng)驗和故事，讓正在努力的小哥哥小美女們有一個更好的參考。祝大家早日減肥成功