網(wǎng)友解答: 瘦身 我個人自身體驗用對方法我瘦約20斤 1...早上起來8點之前喝杯熱水 早上餐點稀飯最好 2.....中午正常吃飯 吃飯之前喝杯熱水 吃飯

瘦身 我個人自身體驗用對方法我瘦約20斤 1...早上起來8點之前喝杯熱水 早上餐點稀飯最好

2.....中午正常吃飯 吃飯之前喝杯熱水 吃飯勁量吃瘦肉 雞肉 牛肉 皮不要吃 多食蔬菜

3.....午餐可以多喝水 吃水果代餐

4......晚餐前喝杯水 晚飯勁量在7點之前吃 多吃蔬菜水果 可以吃稀飯帶餐 晚上吃稀飯晚上對身體好

5.....睡前半小時喝杯熱水睡覺 每天喝10升水對瘦身效果很不錯的。

不節(jié)食怎么減肥

　　隨時喝水

　　不管什么減肥方式，想要瘦身的話補水分是很關(guān)鍵的一點，一定不要等到感覺口渴了才喝水。在減肥期間最好能保持每天早上起床之后喝一杯溫水，這樣有助于及時為身體補充水分并且促進新陳代謝;其次在每頓飯前喝一杯水可以幫助減少食欲從而降低飯量。其實除了特定的時間之外也要保持喝水的習(xí)慣，每天最好保證喝夠8杯水，不過睡覺之前一定不要喝太多的水，避免第二天出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象。

　　少吃多餐

　　既然做不到節(jié)食那么可以選擇少吃多餐，改變一日三餐的習(xí)慣，選擇每三個小吃進食一次，不過每次吃的量都不要多，這樣可以在每天攝入熱量不變的情況下控制住自己的食欲，并且減少饑餓。每三個小時進食一次可以避免在正餐之外吃更多的零食，并且每天的進食次數(shù)變多之后可以提高身體的新陳代謝水平，有助于脂肪的燃燒。

那么如何減肥才能更健康又有效呢。

1、一定要學(xué)會挑食，很多人胖是因為她不挑食，什么都吃。其實你們可以看看自己身邊的朋友，大多數(shù)身材好的吃放都比較挑食，很多東西都不吃。

2、要學(xué)會“浪費”，很多時候很多人覺得不能浪費，于是每次已經(jīng)吃飽了，但是沒吃完，還是堅持讓自己吃完。久而久之，不知不覺我們就胖了起來。

3、在減肥的時候一定要選好產(chǎn)品，畢竟是往肚子里面吃的東西，病從口入大家都是知道的。如果吃的是對身體沒有好處也沒有壞處的假藥，那你還算幸運，但是如果你吃的是對身體有壞處的假藥，那你得不償失。到時候別說變美，可能會變得更丑。

4、我在吃我這個代餐粉的時候，我是不會吃豬肉這種脂肪含量高的東西的。但是我會忍不住想要吃肉，不吃肉對一個胖子來說多難受，大家心里都清楚。那么怎么解決這個問題呢？牛肉，我只吃牛肉，因為牛肉里面的脂肪含量比豬肉低多了。為什么不選雞胸肉，因為我覺得雞胸肉買起來麻煩做也很麻煩。在飯店也很少會有只有雞胸肉的菜，所以我干脆就只吃牛肉了。當(dāng)然魚肉也是會吃的，但是魚肉在我看來，沒有真正的肉味。

5、我是沒有出現(xiàn)什么不良反應(yīng)，如果你出現(xiàn)了不良反應(yīng)，一定要去問問專業(yè)的醫(yī)護人員。不然真的可能把自己的命搭進去。最后如果大家在減肥或想減肥的朋友們一定要注意健康減肥，如果你想吃減肥產(chǎn)品，也一定要找專業(yè)的人，你也可以在下方留言給我，我可以跟你們說說，我知道的那幾款減肥產(chǎn)品是對身體無害，效果也不錯的。歡迎各位減肥成功的大佬在評論下方的分享你的經(jīng)驗和故事，讓正在努力的小哥哥小美女們有一個更好的參考。祝大家早日減肥成功