網(wǎng)友解答: 瘦身 我個(gè)人自身體驗(yàn)用對(duì)方法我瘦約20斤 1...早上起來8點(diǎn)之前喝杯熱水 早上餐點(diǎn)稀飯最好 2.....中午正常吃飯 吃飯之前喝杯熱水 吃飯

瘦身 我個(gè)人自身體驗(yàn)用對(duì)方法我瘦約20斤 1...早上起來8點(diǎn)之前喝杯熱水 早上餐點(diǎn)稀飯最好

2.....中午正常吃飯 吃飯之前喝杯熱水 吃飯勁量吃瘦肉 雞肉 牛肉 皮不要吃 多食蔬菜

3.....午餐可以多喝水 吃水果代餐

4......晚餐前喝杯水 晚飯勁量在7點(diǎn)之前吃 多吃蔬菜水果 可以吃稀飯帶餐 晚上吃稀飯晚上對(duì)身體好

5.....睡前半小時(shí)喝杯熱水睡覺 每天喝10升水對(duì)瘦身效果很不錯(cuò)的。

不節(jié)食怎么減肥

　　隨時(shí)喝水

　　不管什么減肥方式，想要瘦身的話補(bǔ)水分是很關(guān)鍵的一點(diǎn)，一定不要等到感覺口渴了才喝水。在減肥期間最好能保持每天早上起床之后喝一杯溫水，這樣有助于及時(shí)為身體補(bǔ)充水分并且促進(jìn)新陳代謝;其次在每頓飯前喝一杯水可以幫助減少食欲從而降低飯量。其實(shí)除了特定的時(shí)間之外也要保持喝水的習(xí)慣，每天最好保證喝夠8杯水，不過睡覺之前一定不要喝太多的水，避免第二天出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象。

　　少吃多餐

　　既然做不到節(jié)食那么可以選擇少吃多餐，改變一日三餐的習(xí)慣，選擇每三個(gè)小吃進(jìn)食一次，不過每次吃的量都不要多，這樣可以在每天攝入熱量不變的情況下控制住自己的食欲，并且減少饑餓。每三個(gè)小時(shí)進(jìn)食一次可以避免在正餐之外吃更多的零食，并且每天的進(jìn)食次數(shù)變多之后可以提高身體的新陳代謝水平，有助于脂肪的燃燒。

那么如何減肥才能更健康又有效呢。

1、一定要學(xué)會(huì)挑食，很多人胖是因?yàn)樗惶羰?，什么都吃。其?shí)你們可以看看自己身邊的朋友，大多數(shù)身材好的吃放都比較挑食，很多東西都不吃。

2、要學(xué)會(huì)“浪費(fèi)”，很多時(shí)候很多人覺得不能浪費(fèi)，于是每次已經(jīng)吃飽了，但是沒吃完，還是堅(jiān)持讓自己吃完。久而久之，不知不覺我們就胖了起來。

3、在減肥的時(shí)候一定要選好產(chǎn)品，畢竟是往肚子里面吃的東西，病從口入大家都是知道的。如果吃的是對(duì)身體沒有好處也沒有壞處的假藥，那你還算幸運(yùn)，但是如果你吃的是對(duì)身體有壞處的假藥，那你得不償失。到時(shí)候別說變美，可能會(huì)變得更丑。

4、我在吃我這個(gè)代餐粉的時(shí)候，我是不會(huì)吃豬肉這種脂肪含量高的東西的。但是我會(huì)忍不住想要吃肉，不吃肉對(duì)一個(gè)胖子來說多難受，大家心里都清楚。那么怎么解決這個(gè)問題呢？牛肉，我只吃牛肉，因?yàn)榕Ｈ饫锩娴闹竞勘蓉i肉低多了。為什么不選雞胸肉，因?yàn)槲矣X得雞胸肉買起來麻煩做也很麻煩。在飯店也很少會(huì)有只有雞胸肉的菜，所以我干脆就只吃牛肉了。當(dāng)然魚肉也是會(huì)吃的，但是魚肉在我看來，沒有真正的肉味。

5、我是沒有出現(xiàn)什么不良反應(yīng)，如果你出現(xiàn)了不良反應(yīng)，一定要去問問專業(yè)的醫(yī)護(hù)人員。不然真的可能把自己的命搭進(jìn)去。最后如果大家在減肥或想減肥的朋友們一定要注意健康減肥，如果你想吃減肥產(chǎn)品，也一定要找專業(yè)的人，你也可以在下方留言給我，我可以跟你們說說，我知道的那幾款減肥產(chǎn)品是對(duì)身體無害，效果也不錯(cuò)的。歡迎各位減肥成功的大佬在評(píng)論下方的分享你的經(jīng)驗(yàn)和故事，讓正在努力的小哥哥小美女們有一個(gè)更好的參考。祝大家早日減肥成功