網(wǎng)友解答: 說(shuō)說(shuō)我自己減肥的方法吧。以前真的是個(gè)小胖子，那時(shí)候真的很胖。自己嘗試過(guò)好幾次減肥，但是每次因?yàn)樽约旱囊庵玖Σ粔驈?qiáng)大，加上各種美食的誘惑，持續(xù)了一段時(shí)間就放棄了！真正讓我減肥是

說(shuō)說(shuō)我自己減肥的方法吧。

以前真的是個(gè)小胖子，那時(shí)候真的很胖。自己嘗試過(guò)好幾次減肥，但是每次因?yàn)樽约旱囊庵玖Σ粔驈?qiáng)大，加上各種美食的誘惑，持續(xù)了一段時(shí)間就放棄了！真正讓我減肥是因?yàn)橐淮芜^(guò)年走親戚，當(dāng)時(shí)二十幾個(gè)人，正好伯伯家有個(gè)電子秤，大家都踴躍的去稱自己的體重，我做為一個(gè)小胖，最終沒有上去稱。被表哥表姐笑稱會(huì)把電子秤壓壞！作為胖子也很無(wú)辜好么？胖子惹你了......

之后默默的下定決心要減肥，之前也許沒有給自己定下一個(gè)目標(biāo)或者壓力，所以每次感覺自己瘦了一點(diǎn)體重都會(huì)很開心。我減肥完全是根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)摸索，完全是我自己的減肥經(jīng)歷。其實(shí)我也上網(wǎng)查看過(guò)各種減肥方式，大多推薦的是藥物或者各種減肥產(chǎn)品。其實(shí)我并不太這種建議，因?yàn)樯钪羞€是有很多關(guān)于減肥藥物報(bào)道的事件，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生什么影響一時(shí)半會(huì)誰(shuí)也不知道！其實(shí)最好的減肥莫過(guò)于運(yùn)動(dòng)加合理的飲食。

每天低能量飲食就好了，管好自己的嘴，是完全可以瘦下來(lái)的。一般早餐我會(huì)一個(gè)雞蛋，三個(gè)小饅頭，還有一杯豆?jié){。偶爾稀飯，紅棗、地瓜變換著吃。都說(shuō)“”早餐要吃飽，中餐要吃好，晚餐要吃少”，而且早餐是承接昨天的晚餐。所以要吃飽吃的有營(yíng)養(yǎng)也是關(guān)鍵。中餐一般只吃半碗飯，菜都是用少量油炒出來(lái)的。晚上我一般吃喝個(gè)粥，或者一個(gè)地瓜解決。其實(shí)晚上吃這么一點(diǎn)真的非常非常容易餓，每天都是堅(jiān)持過(guò)來(lái)的，實(shí)在餓了就吃個(gè)水果或者喝杯水充饑。后面發(fā)現(xiàn)早點(diǎn)休息也是一種方面。調(diào)整了自己的生物鐘，在十點(diǎn)左右就去睡覺了。

減肥過(guò)程中自己戒掉了一切的零食和飲料。每天反而多了喝水的動(dòng)作。自己也配合了運(yùn)動(dòng)減肥操，反正網(wǎng)絡(luò)上很多體操，自己覺得那個(gè)動(dòng)作更適合自己就嘗試著去做，基本自己沒有一套正規(guī)的減肥操。自己也成功從130減到了100左右！

其實(shí)根據(jù)個(gè)人飲食習(xí)慣不同選著食物不同，可以加點(diǎn)別的吃的，只要做好低能量飲食加運(yùn)動(dòng)！堅(jiān)持下來(lái)一定會(huì)瘦的！

嘗試過(guò)很多種減肥方法，有節(jié)食有運(yùn)動(dòng)，一周后是瘦了一點(diǎn)，可是這些方法停下就會(huì)打回原形，體重飆回原來(lái)的樣子，后來(lái)就沒有信心堅(jiān)持，就放棄了一段時(shí)間。

后來(lái)咨詢了專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師，他推薦飲食減肥，經(jīng)過(guò)試驗(yàn)，我總結(jié)了一套有效又不影響健康的方法，對(duì)我還是很有用的，就是晚餐不吃主食，吃一些簡(jiǎn)餐加水果，比如水煮蔬菜、水煮雞肉之類的，即能解饞又能飽腹，再做一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)

一周下來(lái)，瘦了了1.5斤，偶爾吃一些自己想吃的解一下饞，不要過(guò)量，而且習(xí)慣了這種飲食方式后晚餐一點(diǎn)也不會(huì)覺得饞和餓了，一個(gè)月瘦了5斤，現(xiàn)在體重一直保持的挺穩(wěn)的。

推薦你一個(gè)健康飲食減肥食譜，能吃好又能瘦，親測(cè)有效！

1，紫薯半個(gè)白煮蛋1個(gè)蘆筍4根橙子1個(gè)

2， 玉米半根海帶豆腐湯百香果1個(gè)

3，南瓜1塊白煮蛋1個(gè)酸奶蘋果1個(gè)

4，玉米半根白煮蛋1個(gè)黃瓜1根

5， 每天配上一定的運(yùn)動(dòng)，一周瘦1-1.5斤，營(yíng)養(yǎng)全面健康減肥。

我是營(yíng)養(yǎng)師：梁吃吃（粒粒好糧梁粒粒 a grain of greatness）

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