網(wǎng)友解答: 知道高強度間歇吧，如果你能把1小時的操成半小時那強度是一樣的。其實減脂的關(guān)鍵在于熱量窗口。讓碳水化合物赤子。每天就是半小時運動也一樣會瘦。如果沒有飲食作為基礎(chǔ)任何形式的運動減

知道高強度間歇吧，如果你能把1小時的操成半小時那強度是一樣的。其實減脂的關(guān)鍵在于熱量窗口。讓碳水化合物赤子。每天就是半小時運動也一樣會瘦。如果沒有飲食作為基礎(chǔ)任何形式的運動減脂都是耍流氓。節(jié)食只會往相反的方向發(fā)展。不過就算是節(jié)食堅持下去也會瘦，除非你能堅持一輩子節(jié)食。無論如何我都是推薦力量訓(xùn)練的加入的。因為肌肉能夠提高你的基礎(chǔ)代謝。增加熱量消耗，防止體脂快速反彈。并且有好的體型。我將給你展示我控制飲食10天不做有氧只做力量的減脂效果。10天。再讓你看看一個月。這就是控制飲食的瘦下來的。而且根本不痛苦。

四肢活動量越大，體循環(huán)越大，而肺循序不足，胸悶、囗干、呼吸短促，因此，血液中氧分不足，脂肪無法分解，但肌糖元消耗增大，運動后交感神經(jīng)興奮不已，攝食中樞神經(jīng)也非常興奮，這個時候，身體的饑餓信號更加強烈，只會導(dǎo)致攝食量增加，頭三個月的減肥效果應(yīng)該會有，因為從不動到運動，收支平衡的情況下，肌肉比例增加，脂肪細(xì)胞排列緊密，看著確實瘦了。此時運動停滯也開始了，人體的自我保護(hù)機制包括咳嗽、嘔吐、發(fā)燒、疼痛，頭暈等癥狀都不一定是疾病本身，而是信號，針對運動的自我保護(hù)機制，表現(xiàn)在酸、疼、麻，頭暈、惡心、心率加快等，具體保護(hù)機制從運動后三個月開始出現(xiàn)，運動生理學(xué)稱為運動停滯期，減肥也會在三個月后出現(xiàn)停滯期，跑、跳、走等針對下肢的運動更加突出，唯一的辦法是增加運動量，才能讓大肌群糖元消耗增加，連續(xù)鍛煉三個月，肌肉力量得到鞏固，身體的肌肉、脂肪、骨骼比例超出正常值，便會發(fā)出信號，肌肉比例增加的同時，血氧消耗增加，而大腦、心臟對血氧血糖的需求必須優(yōu)先供給，運動停滯因此而發(fā)生。常聽說過的勞動不等于運動，意思就是勞動時四肢骨胳肌是主要勞動力，減肥運動時，多針對背肌，腹肌、內(nèi)臟平滑肌運動，才能達(dá)到四肢發(fā)達(dá)，體態(tài)輕盈，內(nèi)臟器官功能積極，精神充沛，身體健康，從而遠(yuǎn)離肥胖！