網友解答: 視力變差是有很多因素造成的，比如長時間看手機、長期在光線昏暗的地方看書學習、長時間對著電腦工作等等都有可能導致我們的視力變差，那么視力變差的原理是什么呢，吃什么食物可以提高視

網友解答:

視力變差是有很多因素造成的，比如長時間看手機、長期在光線昏暗的地方看書學習、長時間對著電腦工作等等都有可能導致我們的視力變差，那么視力變差的原理是什么呢，吃什么食物可以提高視力呢，下面詳細講解一下：

一、有害自由基的傷害；

因為視網膜，是人體中使用氧氣最多的組織，因此很容易受到氧自由基的傷害。

在晶狀體和視網膜中的多不飽和脂肪酸，也很容易受到氧化反應的影響，直接的結果就是眼部功能和結構的衰退。

二、污染

除了上面所提的代謝氧化之外，還有一種就是污染，例如空氣中的有害氣體，煙草的煙霧等等。日常生活盡量避開這些污染，便可有效保護我們的眼睛不受進一步傷害。

三、光線傷害

紫外線和高能藍光都是日常生活中最常接觸的對眼睛有害的光線，紫外線大家可能都了解，那藍光又是什么呢？藍光通常存在于手機、電腦、平板、LED燈等產品中，而“高能藍光”能夠直穿視網膜，對眼睛的傷害是普通光線的10倍！

吃什么可以延緩眼部老化？

一、葉黃素

葉黃素存在于玉米，蛋黃，和其他黃色和綠色植物及蔬菜中，但同時也存在在眼組織中，人類的眼睛就含有高量的葉黃素，而這種元素是人體無法制造的，必須靠外源性補充。

葉黃素具有抗氧化和抗光輻射的作用，在日常膳食中加入一定量的葉黃素可有效預防細胞衰老和機體器官衰老，同時還可預防老年黃斑退化而引起的視力下降與失明。

二、越橘

越橘提取物中所含有的花色苷有著強大的抗氧化性性可以強化眼部微血管的彈性，促進血液循環(huán)，維系正常眼球壓力，還可有效預防黃斑部病變，從而達到改善視力的效果。

由于越橘不多見，日常通過食補進行補充比較困難，可以選擇富含越橘的護眼營養(yǎng)品健視佳的越橘葉黃素酯。

除了葉黃素，越橘，日常飲食中攝取一些維生素C，A，E，鋅，DHA等元素對于眼部的健康也有著不可忽視的作用。

以上是關于視力變差的原因，已經日常生活提高視力的一些食物，希望對你有幫助~

網友解答: 視力變差的原因：

眼睛視力健康，受到我們自身基因影響和后天因素影響。

1、基因因素 — — 眼睛/視力的抗疲勞能力、營養(yǎng)吸收能力、視力的損傷修復能力等等。

2、后天因素 — — 用眼環(huán)境、用眼時間、飲食營養(yǎng)、眼睛護理（消除疲勞、眼部肌肉放松、睫狀肌放松）等等。

就自身情況來分析，如果眼睛本身的抗疲勞能力就差，后天因素中在用眼習慣上又沒有進行有效的眼部放松、消除眼睛疲勞的措施，那視力的下降就會較快。

就好比，兩個人同樣是看電腦、看書寫字，一個人的視力下降的很快，另一個人的視力確依舊良好，這就和自身有關（本質是基因）：

如果自身的眼睛抗疲勞能力、營養(yǎng)吸收能力等比較弱，就需要在后天因素中，更加注重眼睛的保護和提供豐富的眼睛營養(yǎng)，正確干預調節(jié)來預防視力下降。但也不乏有人本身的眼睛抗疲勞能力、營養(yǎng)吸收能力等較強，但是非常不注意愛護眼睛，經常連續(xù)長時間過度用眼、又不及時放松眼部肌肉、緩解視疲勞，眼睛的自我修復能力是有限的，眼睛視覺疲勞累積，又得不到合理緩解，逐漸還是會導致視力下降。合理補充眼睛營養(yǎng)：

眼睛也需要營養(yǎng)，其中，視黃醇就是非常重要的一種營養(yǎng)因子，視黃醇能夠促進眼內感光色素的形成，維持正常視覺功能。

有的人眼睛的營養(yǎng)吸收能力強，比如在正常飲食中，可以有效吸收70%的視黃醇，但有的人眼睛的營養(yǎng)吸收能力弱，只能有效吸收15%的視黃醇。

所以，在這種情況下，對于營養(yǎng)因子吸收弱的人群，就需要格外注意補充營養(yǎng)因子，在飲食中注重補充含視黃醇豐富的食品。

富含視黃醇的食品：

甘薯、南瓜、胡蘿卜、羽衣甘藍、薺菜、豌豆、西紅柿、哈密瓜等；動物肝臟、牛奶、鯽魚、雞蛋等。

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