網(wǎng)友解答: 感謝@酷米健康聯(lián)盟的邀請改善視力需要做到以下幾點：第一：注意“護”眼，調(diào)節(jié)光線、注重眼睛休息、做眼保健操。第二注意“養(yǎng)”眼，即為眼睛補充充足營養(yǎng)。要想給眼睛補充營養(yǎng)，要保持眼

網(wǎng)友解答:

感謝@酷米健康聯(lián)盟的邀請

改善視力需要做到以下幾點：

第一：注意“護”眼，調(diào)節(jié)光線、注重眼睛休息、做眼保健操。第二注意“養(yǎng)”眼，即為眼睛補充充足營養(yǎng)。要想給眼睛補充營養(yǎng)，要保持眼部血液循環(huán)暢通并補充充足的類胡蘿卜素。

營養(yǎng)素是通過人體內(nèi)四通八達的血管運送到各個組織的，眼睛當(dāng)然也不例外。通過眼睛的結(jié)構(gòu)，我們可以看到眼睛中的血管非常豐富、細微，是全身血液循環(huán)的末梢部位，如果血液循環(huán)不暢，對眼球的營養(yǎng)供給會造成很大的影響。就好比我們生活的城市，道路暢通了，設(shè)備健全了，交通才能朝著好的方向不斷發(fā)展，否則，就會出現(xiàn)問題。

眼睛中有一個黃斑區(qū)，是視覺最敏感的區(qū)域，含有大量的葉黃素，葉黃素是一種類胡蘿卜素，對保護視力，預(yù)防眼疾有很大的好處！因此補充類胡蘿卜素對眼睛很重要。

同骨骼健康需要補充鈣、鎂、維生素D等營養(yǎng)素一樣，合理補充眼睛所需的營養(yǎng)，對保護眼睛、減少視力傷害、改善視力等非常重要。越橘提取物、葉黃素、DHA等物質(zhì)，對于保障眼睛健康均非常重要。

我是張佳明，大家都叫我懂營養(yǎng)的張醫(yī)生。

畢業(yè)于上海市第二軍醫(yī)大學(xué)，醫(yī)學(xué)碩士研究生

曾經(jīng)在上海市東方肝膽外科醫(yī)院知名三甲醫(yī)院工作

營養(yǎng)專家

曾任英國健康管理企業(yè)營養(yǎng)健康培訓(xùn)經(jīng)理

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你有什么眼部視力保護的問題，可以留言告訴我，我會第一時間幫助你解答。

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大家一定不敢相信遇見居然可以改善視力聽力，視力聽力主要靠眼睛耳朵獲得良好的血液循環(huán)。雖然是是第一次聽說，但是是真的。就拿瑜伽的倒立體式來說，因為倒立導(dǎo)致身體的血液大多聚集在頭部位置，增強頭部的血液循環(huán)，還有對于頸部的鍛煉，加強頸部的血液流動，從而改善視力聽力。

站立前屈伸展變式

站立前屈伸展變式可以鍛煉腰部肌肉，增強腰部柔韌性，拉伸脊柱以及背部肌肉，改善背型，促進身體的血液流動。雙腿叉開與肩同寬，身體前傾下腰，雙手伸直穿過兩腿之間撐地，眼睛閉合充分拉伸自己的身體。因為血液的流通，確實在瑜伽運動后，視力聽力得到了改善。

新月變式

新月變式是一個基礎(chǔ)的瑜伽體式，常常用它來做熱身或者休息過渡，它可以拉伸雙腿，拉伸韌帶，提高身體的柔韌性，運動后，耳清目明，確實改善了聽力和視力。還能拉伸脊柱，舒展背部肌肉，改善圓胸駝背。左腿向前跨出一步下蹲，腳尖踮起，右腿向后伸，膝關(guān)節(jié)著地，小腿豎直上舉，上半身后仰頭部靠在右腳腳掌上，雙手伸直向后撐地保持平衡。

弓式

這個世界上只有懶女人沒有丑女人，作為女人要好好給自己規(guī)劃好的生活，精致的過每一天那才對得起自己。腹部著地趴下，四肢同時向前伸出，雙手抓住雙腳繼續(xù)向上拉抻，上身及雙腿向上挺起，每一回合練習(xí)20秒。

虎式變式

身體跪立在地面上，右腿向后彎曲上舉，上半身挺直，雙手上舉向后去抓住右腳腳掌，可以左右腿交換上舉拉伸。這個體式可以鍛煉盆骨肌肉加固盆骨，還能鍛煉腰部肌肉，拉伸背部，還有提臀的效果。瑜伽運動，之后整個身體素質(zhì)都會增加，因此改善聽力視力也是很正常的。

之前只有聽說過，練瑜伽可以提高身體素質(zhì)，改善聽力和視力還是第一次聽說，但是練過瑜伽之后，效果確實是真的好。整個人耳清目明更加舒服。

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