網(wǎng)友解答: 睡眠不好該怎么辦？睡眠質(zhì)量不好，是因?yàn)檫@幾種原因，一定要重視食療調(diào)養(yǎng)的方法古人云：“好眠無(wú)郁，萬(wàn)病不生；失眠抑郁，諸病生焉，不覓仙方，覓睡方。”，睡眠質(zhì)量對(duì)我們來(lái)說(shuō)很重要，失

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睡眠不好該怎么辦？

睡眠質(zhì)量不好，是因?yàn)檫@幾種原因，一定要重視食療調(diào)養(yǎng)的方法

古人云：“好眠無(wú)郁，萬(wàn)病不生；失眠抑郁，諸病生焉，不覓仙方，覓睡方?！?，睡眠質(zhì)量對(duì)我們來(lái)說(shuō)很重要，失眠直接影響身體健康，注重養(yǎng)生的人一般起居生活較為規(guī)律，睡眠良好，因?yàn)槌诉\(yùn)動(dòng)鍛煉、食療調(diào)養(yǎng)之外，最能養(yǎng)生的就是睡眠，如果長(zhǎng)期受失眠困擾，肯定會(huì)有一定程度的心理和身體疾病，老年人失眠的情況也較多，是睡眠障礙的易損群體，尤其是那些遇事著急上火的人，一上火就失眠，偶爾失眠可能對(duì)身體無(wú)大傷害，但長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不好的人，一定要注意調(diào)養(yǎng)，否則，會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的后果。 網(wǎng)友解答:

正如感冒了要吃藥餓了要吃飯，

睡眠不好就想辦法把睡眠變好，

睡眠的質(zhì)量和很多因素有關(guān)，

首先要有一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，

確保周圍鄰居沒(méi)有養(yǎng)狗的，

如果有也要忍住別沖動(dòng)……

其次要有良好的睡前習(xí)慣，

盡量不要睡前吃零食吃刺激性食物，

睡前關(guān)閉手機(jī)或者靜音遠(yuǎn)離手游，

睡前盡量不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，

可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)放松一下心情，

最后要保持良好的情緒

煩惱事不開(kāi)心時(shí)先放一放，

房貸車貸，信用卡等先別去想，

誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)的糾結(jié)先不去管，

完全的放空自己進(jìn)入心靈的平靜。

作為1000案例失眠康復(fù)師，

我告訴你一秘密:

其實(shí)良好的心情是睡眠的最好保證，

做個(gè)沒(méi)心沒(méi)肺的人

吃啥都香睡哪都睡得好。

作者簡(jiǎn)介，知名失眠康復(fù)師

成功康復(fù)1000名失眠患者

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