網(wǎng)友解答: 睡眠是延緩衰老、保持身材、恢復(fù)精力和緩解壓力的最佳途徑。中國(guó)有句老話早睡早起身體棒棒噠，但如今的事實(shí)是很少人能做到早睡早起。因?yàn)橛行┤司瓦m合晚睡的，例如有的人倒在床上就能呼呼

睡眠是延緩衰老、保持身材、恢復(fù)精力和緩解壓力的最佳途徑。中國(guó)有句老話早睡早起身體棒棒噠，但如今的事實(shí)是很少人能做到早睡早起。因?yàn)橛行┤司瓦m合晚睡的，例如有的人倒在床上就能呼呼大睡，有的人躺在席夢(mèng)思上泛泛而眠，這是因?yàn)槊總€(gè)人都有自己的睡眠密碼。

法國(guó)心理睡眠學(xué)家曾經(jīng)做過這樣的實(shí)驗(yàn)，用來判斷一個(gè)人是哪一類的睡眠者，并為他們找到最合適的休息方法。經(jīng)過他的發(fā)現(xiàn)，并不是所有人的休息節(jié)奏都一樣。他還將這些休息不一樣的人群分為了四種類型：獅子型、海豚型、灰熊型、大灰狼型。

這位專家發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人屬于灰熊類型的，他們白天做好自己的工作、熱愛同他人交流、還富有同情心樂于助人。此類人的生活作息與太陽的活動(dòng)周期非常的接近，一般他們的睡眠質(zhì)量非常的高，但要被人意外打斷睡眠困意會(huì)非常強(qiáng)烈。

獅子型的睡眠者和獅子一樣，他們習(xí)慣早睡早起，不喜歡在晚上進(jìn)行任何活動(dòng)。如果你的熟人中有晚上從不去參加任何活動(dòng)，他們的理由是到點(diǎn)要休息睡覺。通常這類人對(duì)生活積極樂觀、做起事來思路明確，天生的領(lǐng)導(dǎo)。

海豚型的人像海豚一樣多愁善感，這類人通常飽受失眠的困擾，因?yàn)樗麄兊哪X細(xì)胞思維活躍，遇到一點(diǎn)點(diǎn)的動(dòng)靜就會(huì)從睡眠中醒來。此類人性感非常敏感，但直覺和洞察力非常強(qiáng)。

狼大家都知道，喜歡在夜晚活動(dòng)狩獵，這類型的人夜生活多姿多彩。雖然他們睡得晚，幾乎每天十二點(diǎn)左右睡覺，但生活作息也很規(guī)律。此類人通常性格內(nèi)向，但創(chuàng)造力強(qiáng)。

看了這里，有沒有了解自己屬于那一類型的哦。其實(shí)睡覺并不是往床上一躺，眼睛一閉再一睜這么簡(jiǎn)單，它卻是一個(gè)很復(fù)雜的漸變過程。

上面都是扯淡，睡眠質(zhì)量是早上起不來，晚上睡不著，上班如喪家之犬！

我的睡眠質(zhì)量一直不大好，主要原因是長(zhǎng)期以來養(yǎng)成的不好生活習(xí)慣，就是每天晚餐都吃得過多所造成的。其實(shí)健康養(yǎng)生的標(biāo)準(zhǔn)是，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。由于晚餐吃完后，一般只剩下幾個(gè)小時(shí)便要上床睡覺，而胃腸功能要消化掉這些食物還需要很長(zhǎng)時(shí)間才能完成。而這時(shí)大腦還處在一個(gè)神經(jīng)興奮的工作中，會(huì)造成想睡而睡不著的狀態(tài)。因此我經(jīng)常會(huì)睡得很晚，入睡就變得困難起來。然后整晩都會(huì)在做夢(mèng)，第二天精神會(huì)疲憊，記憶力減退所以要想睡眠質(zhì)量提高，晚餐一定要少吃，如果感覺有點(diǎn)餓，可以臨睡前喝一杯牛奶，牛奶可以幫助快速入睡。