網(wǎng)友解答: 最近也不知道怎么了，晚上睡不著，白天就犯困，管你上班還是休班總是在眾目睽睽之下哈欠連連，間隔時間為5秒！平時在家打哈欠也就算了，可偏偏是在公司！打哈欠不僅不能毫不避諱的打，反

最近也不知道怎么了，晚上睡不著，白天就犯困，管你上班還是休班總是在眾目睽睽之下哈欠連連，間隔時間為5秒！

平時在家打哈欠也就算了，可偏偏是在公司！

打哈欠不僅不能毫不避諱的打，反而是在哈欠感覺來臨的時候硬生生的給憋下去，然后眼眶憋出了一包淚！

或者是用手捂住不安分的嘴，此時此刻的這種痛苦想必大家都有所體會吧！

而且哈欠還是會傳染的，有時候不光自己不停的打哈欠，就連旁邊的同事一張嘴，我都能預(yù)測到自己接下來的動作！

眼皮都抬不起來了，總感覺自己超級累，就是睡不醒~

這種困倦的感覺真是令人無奈?。?/p>

最近在朋友圈看到一條動態(tài)，我這個朋友就發(fā)了一個小牢騷，大體內(nèi)容就是她最近經(jīng)常失眠，半夜三四點才能入睡，第二天上班的時候就沒有精神，下午開會的時候就因為不停的打哈欠，老板一氣之下就把她開除了，理由就是說她不重視工作，天天熬夜玩。

朋友特別委屈，她就是失眠才導(dǎo)致第二天困倦，怎么就被開除了呢！

芊兒真的要為我這位朋友打抱不平了， 這種被辭退的理由簡直是莫名其妙！真的是什么神經(jīng)病老板都有！想想小姐姐平時工作勤勤懇懇，任勞任怨，做牛做馬的，現(xiàn)在就因為一個哈欠，說被辭就被辭了！

真是應(yīng)了那句話：啞巴吃黃蓮，有苦說不出?。?/p>

白天困乏，晚上來勁

First Year

晚上睡不著，白天睡不醒。

我這個確實是太委屈了~

其實我很理解朋友晚上的狀態(tài)，畢竟我前一陣子也是如此的“亢奮”！

一到晚上就像打了雞血一樣，恨不得睜眼到天亮，就差拿502膠給粘上了！

簡直是暴風(fēng)般哭泣！

每次開會都怕我這個狀態(tài)會被罵~

為了不被領(lǐng)導(dǎo)罵我可是絞盡腦汁去解決困乏這個問題，但是自己又摸不清緣由，可真是愁壞了我！

不過幸好公司有專業(yè)的中醫(yī)團隊，我趕緊去向中醫(yī)老師咨詢~

現(xiàn)在我的狀態(tài)可是活力滿滿啦！

白天精神滿滿~晚上九十點就入睡了，還睡的賊香！

接下來就讓芊兒帶著各位尋找睡一個好覺的方法吧！

為什么白天會昏沉無力，哈欠連連？

因為你晚上睡不好！

為什么晚上睡不好？

因為你的肝膽出了問題！

夜里11點到1點是膽經(jīng)當(dāng)令，1點到3點是肝經(jīng)當(dāng)令，如果在這期間你遲遲沒有睡意，那就要考慮你的肝膽出現(xiàn)了問題。

另外，晚上睡不好還跟體內(nèi)津液水平低有關(guān)。

有的人可能不理解什么是津液？津液有那么重要嗎？

津液當(dāng)然重要，打個比喻：

水流小滅火快？還是水流大滅火快？

毫無疑問，當(dāng)然是水流越大，火就滅的越快。

同樣的道理，肝膽虛熱是因為體內(nèi)津液過低，津液水平低了，對肝膽經(jīng)絡(luò)的濡養(yǎng)變差，就會產(chǎn)生虛熱，從而導(dǎo)致晚上睡眠質(zhì)量差。

晚上睡不好，白天自然容易犯困。

還需要注意的是，津液是脾胃從吃進去的營養(yǎng)物質(zhì)中吸收轉(zhuǎn)化而來的，所以津液水平低，也代表著你的脾胃有虛寒。

所以，想解決睡眠問題，可以三步走：補津液，清肝膽虛熱，養(yǎng)脾胃。

推薦幾種解決睡眠的方法~啦啦啦啦！

1

大米湯

大米分為兩種，粳米和秈米。這里所說的大米湯用的則是粳米，粳米有保胃氣的功效，多喝用粳米熬制的大米湯還可以補充津液。

需要注意的就是要區(qū)分粳米和秈米，千萬不要采用秈米熬制大米湯呦！

2

養(yǎng)生花茶：睡美人

睡美人配方取自中醫(yī)經(jīng)典《傷寒雜病論》的酸棗仁湯，《傷寒雜病論》條目：“虛勞虛 煩不得眠，酸棗仁湯主之”。

其中酸棗仁和茯苓就是很重要的配伍，酸棗仁補中益肝，讓沖在腦部的津液歸肝以更好的濡養(yǎng)肝。

茯苓安神助眠，配合玫瑰、茉莉以芳香安神，枸杞葉補肝，檸檬草具有酸斂的功能，能加強酸棗仁讓津液歸肝的能力，白茶清肝經(jīng)虛熱，整體配伍 增加津液對肝和心的濡養(yǎng)能力，清肝經(jīng)郁熱，進而更好的幫助入眠、增強睡眠質(zhì)量。

每天3L，趁熱慢慢喝，喝到身體有發(fā)汗的感覺?？捎行Ц纳扑哔|(zhì)量。

天氣漸漸涼了，泡一杯暖暖的花茶放在桌邊，不僅暖身，也更加暖心！

每天3袋，改變看得見

廢話少說，趕緊給老媽囤貨！

3

四神排骨湯

不想吃素偏愛肉食的小主們看過來~

人生四大苦事之一就是沒有肉，對于吃肉這件事芊兒可是決不能退讓的！

怎么能不吃肉呢！

不吃肉的人生是不完整的！

這道四神排骨湯聽名字就是跟肉有關(guān)的啦！

由芡實、山藥、茯苓、蓮子組成，加上排骨，既營養(yǎng)又美味簡直達到了味蕾巔峰~

而且四神湯是咱們中醫(yī)傳統(tǒng)的一款健脾養(yǎng)胃食方，對于健脾養(yǎng)胃這方面四神湯可是當(dāng)仁不讓！

四神湯的視頻鏈接戳下方~

白天大好的光陰就是需要充足的精神氣去濡養(yǎng)的呦！誰都不想以一副困倦沉重的面貌去應(yīng)對人生吧！

方法都貢獻出來啦~快快行動起來吧！

現(xiàn)在的人看上去更自由了，更自信了，也更加任性了，更加焦慮了。白天工作努力表現(xiàn)，為了能有更好的升職機會，為了能不拖團隊的后腿，努力的做著每一件事，“一不小心”加班成為了家常便飯。那些“早9晚9”的程序員，你以為他們下班回家就是睡覺，醒了就去上班嗎？不要太天真了，10個程序員有7個是手游高手，他們在很“認真”的熬夜。

明明知道早睡早起身體好，但是一天勞累的工作，到了床上不是看看朋友圈里的山雨是不是又曬娃了，就是看看火火今天又給我留言了嗎？無聊時還要問問獅子王：“你睡了嗎？”明明發(fā)現(xiàn)對方顯示的是“已讀”信息，可就是不回你，看來回家后大家仍然在努力的“拼”時間?！?018中國睡眠指數(shù)》報告顯示，中國目前6成以上的人睡眠時間不足7小時，三分之一的人是晚睡晚起，另外三分之一的人是晚睡早起，只有不到20%的人是早睡早起的習(xí)慣，剩下的人不是在熬夜，就是白天和夜晚顛倒。騎?？葱苷J為這是一種想要在晚上，把白天失去的“個人時間”搶回來的一種心理。

工作你不喜歡也需要去做，因為你要養(yǎng)活自己；工作喜歡你也會有倦怠期，因為工作從來都不會一直順你的意。晚上回家后，身上的“擔(dān)子”似乎輕松了許多，刷著視頻不停地看著，好笑也看，不好笑的也要看看在講什么，刷起朋友圈的時候，突然會發(fā)現(xiàn)越看越狂躁，心中突然會問：“為什么都比我過得好？”騎牛看熊發(fā)現(xiàn)就是這樣的節(jié)奏，導(dǎo)致那些越是下班時間晚的人，通常睡眠時間越短，回到家后做著自己想做的事，回過神來突然發(fā)現(xiàn)“天亮了”！