網(wǎng)友解答: 這個(gè)要看你的不睡眠時(shí)間了，也就是清醒的時(shí)間。比如一個(gè)人一天有10個(gè)小時(shí)沒有睡覺，那么他的睡眠時(shí)間應(yīng)該是8~9個(gè)小時(shí)。12個(gè)小時(shí)沒有睡覺，睡眠時(shí)間應(yīng)該是10~11個(gè)小時(shí)。因?yàn)榇?/p>

這個(gè)要看你的不睡眠時(shí)間了，也就是清醒的時(shí)間。比如一個(gè)人一天有10個(gè)小時(shí)沒有睡覺，那么他的睡眠時(shí)間應(yīng)該是8~9個(gè)小時(shí)。12個(gè)小時(shí)沒有睡覺，睡眠時(shí)間應(yīng)該是10~11個(gè)小時(shí)。因?yàn)榇竽X有一個(gè)自恢復(fù)時(shí)間，這個(gè)時(shí)間一般是1~2個(gè)小時(shí)。所以正確睡眠時(shí)間就是實(shí)際醒來時(shí)間減去1~2個(gè)小時(shí)，這樣就做到了睡眠和不睡眠的正確比例。你可能聽過有人睡眠質(zhì)量特別好，睡了吃，吃了睡。這樣真的是睡眠質(zhì)量好嗎？不是。是身體亮起紅燈的表現(xiàn)，應(yīng)盡快上醫(yī)院檢查，晚了可就來不及了。還有人只知道工作賺錢，甚至一人身兼多職，一天24小時(shí)只睡幾個(gè)小時(shí)，這樣也不好，應(yīng)多注意休息，給身體一個(gè)補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)間。只有最佳的睡眠時(shí)間才能有一個(gè)好的身體，好的精神，好的心情，好的生活，好的家庭。

正常的睡眠，應(yīng)該是多久？

謝謝邀請，我覺得這個(gè)問題挺有意思的，也是大家比較關(guān)心的。其實(shí)我們每個(gè)人也曾有疑問吧，人一天到底睡幾個(gè)小時(shí)正常的？

生活中睡眠充足也是一種健康的生活方式，有的人因身體的原因，每天睡眠質(zhì)量差。由于生活工作壓力大，有很多人都會(huì)有失眠的癥狀，輕者只是短時(shí)間的失眠，嚴(yán)重的長期失眠會(huì)影響生活和工作。

成年人的正常睡眠時(shí)間一天應(yīng)該在7-8小時(shí)，晚上11點(diǎn)入睡，到早上7點(diǎn)左右起床。當(dāng)然現(xiàn)在很多人都愛熬夜，有的晚上看電視劇或玩游戲、看小說都是在凌晨1點(diǎn)才睡覺。發(fā)現(xiàn)這樣時(shí)間久了，也沒有說對身體造成多大的影響。

所以這個(gè)正常的睡眠時(shí)間，可以因人而異。當(dāng)然最好能保持一定睡眠時(shí)間總沒有壞處，有的人晚上睡不著的。比如工作壓力大的小伙伴們，也是比較容易失眠的，晚上睡覺的時(shí)候什么都不要想，保持空間安靜，可以適當(dāng)?shù)姆乓恍┹p音樂助眠。