網(wǎng)友解答: 從保健養(yǎng)生角度來看，疾病是可以預(yù)防的。只要五臟，元真充實(shí)。營(yíng)衛(wèi)通暢，指人的身，周身內(nèi)外氣血流通。抗病力強(qiáng)則正氣存在，邪不可干。健康要從四季來養(yǎng)生。養(yǎng)生的宗旨是內(nèi)養(yǎng)正氣，外慎邪

從保健養(yǎng)生角度來看，疾病是可以預(yù)防的。只要五臟，元真充實(shí)。營(yíng)衛(wèi)通暢，指人的身，周身內(nèi)外氣血流通?？共×?qiáng)則正氣存在，邪不可干。健康要從四季來養(yǎng)生。

養(yǎng)生的宗旨是內(nèi)養(yǎng)正氣，外慎邪氣。

保養(yǎng)正氣就是養(yǎng)保養(yǎng)人體的精氣神。人體氣得到保證，精和神自然得到充養(yǎng)。人體臟腑氣血的功能也得到保障。

外慎邪氣。則是警惕外界一切可以致病的因子，主要是從有病要早治，生活要節(jié)制等方面來調(diào)理養(yǎng)生。

中醫(yī)認(rèn)為邪氣剛?cè)肱c人體質(zhì)表，應(yīng)當(dāng)及時(shí)制止。病邪就不會(huì)油表如里，病邪也就不會(huì)由輕變重而損害正氣，是養(yǎng)生祛病益壽之妙法。

外慎邪氣的另一個(gè)方面是指對(duì)自己的生活注重節(jié)制忌“貪”。比如起居有常起臥有時(shí)從不貪睡。飲食方面則要講究五味食中五谷香配飲食，隨四時(shí)變化而調(diào)節(jié)，忌貪飲暴食偏食。

在心理健康方面應(yīng)當(dāng)注重心智情操，坦然怡然的待人接物，不以物喜，不以己悲。良好的心態(tài)自然能夠改善身體狀況，減輕乃至避免機(jī)體發(fā)生病患的可能。

我國(guó)醫(yī)學(xué)古籍黃帝內(nèi)經(jīng)記載了這樣一段話。

皇帝問養(yǎng)生專家岐伯：為什么新人們能活上百歲身體還很健康，現(xiàn)在的人不到60就過早衰老了？岐伯說：古時(shí)候的人們懂得對(duì)于四時(shí)不正之氣的避讓，以便使思想前進(jìn)排除雜念，這樣調(diào)和好了自身的正氣就不會(huì)得病了，皇帝聽了覺得很有道理，就照歧伯的方法修煉了起來。

因?yàn)榛实坌撵o如水，加上他長(zhǎng)期堅(jiān)持從不懈怠，所以他不受外界的干擾，常保有天真之氣，這應(yīng)該是她長(zhǎng)壽的秘訣了。

現(xiàn)代文明的進(jìn)步，科學(xué)技術(shù)的發(fā)達(dá)，使人們的生活有了翻天覆地的變化，但是一個(gè)奇怪的現(xiàn)象出現(xiàn)了，那就是與古人相比，現(xiàn)代人似乎變得更容易生病了，甚至還出現(xiàn)了越來越多的疑難雜癥不治之癥，這是怎么回事兒呢？

其實(shí)通過研究現(xiàn)代人的生活狀態(tài)很容易得出結(jié)論，大多數(shù)疾病都是由不健康的生活習(xí)慣和生活方式導(dǎo)致的，與古人相比，現(xiàn)代人少了很多禁忌，沒有不敢去的地方，沒有不敢吃的東西，生活內(nèi)容也變得豐富多彩，很多人覺得這是一種進(jìn)步，其實(shí)從某種程度上說這實(shí)際上是一種倒退，因?yàn)槿藗儗?duì)于自然，對(duì)于天地缺少了應(yīng)有的敬畏之心，這就為很多疾病的入侵打開了缺口。

那么怎樣的生活方式才是健康的呢？黃帝內(nèi)經(jīng)給出了最樸實(shí)也是根本的答案。尹時(shí)法地道，居處法天道。

天道是指人的起居，應(yīng)該順應(yīng)天地運(yùn)轉(zhuǎn)的自然規(guī)律。地道指人的飲食要遵照節(jié)氣規(guī)律，現(xiàn)在人們生活水平提高了，夏季的飲食在寒冷的冬季也能輕易的得到。這使得人們對(duì)飲食上的季節(jié)觀念越來越淡薄。從而忽略了飲食本身的屬性，比如西瓜性寒，本應(yīng)在炎熱的夏季使用與平衡陰陽(yáng)中和暑熱，若在冬季使用就給本來寒冷的環(huán)境更增添了幾份寒意，對(duì)身體造成傷害。

另外生活水平的提高也讓很多人過著一種恒溫的生活，夏天熱了可以開空調(diào)，冬天冷了有暖氣，先有機(jī)會(huì)出汗或感受寒冷，違背了自然規(guī)律的我們必然會(huì)受到懲罰，于是一些富貴病接踵而至，讓人們?cè)谙硎芨哔|(zhì)量生活的同時(shí)，也付出了昂貴的代價(jià)，人們也意識(shí)到了生活中的這些問題，于是開始想方設(shè)法加以改變和彌補(bǔ)，從本質(zhì)上說這其實(shí)就是人們?cè)陂L(zhǎng)期遠(yuǎn)離自然延后的一種本能。

所以中國(guó)還有句老話叫：冬天不冷，夏天不熱遲早要生病。

冬天的時(shí)候，由于人的氣血是必成的，如果把身體捂得太熱了，地層的氣血就會(huì)向外耗散，人就會(huì)生病，冬天該冷的時(shí)候就讓它冷點(diǎn)，即使要開空調(diào)燒暖氣，也應(yīng)該把溫度控制在20℃左右，不能太高，在說夏天人們的生活條件好了，隨時(shí)開著空調(diào)，有不少人因此患上了空調(diào)病，夏天應(yīng)該讓體內(nèi)的陽(yáng)氣進(jìn)行發(fā)散，建議大家要熱著點(diǎn)過，盡量少開空調(diào)，可以準(zhǔn)備把扇子扇子扇的風(fēng)都是自然的風(fēng)與自己的身體無害，如果實(shí)在熱的不行，要開空調(diào)的時(shí)候就一定別怕費(fèi)電多少，開點(diǎn)窗戶不只是空調(diào)，即使你用電風(fēng)扇也不要對(duì)著自己吹，讓它沖著墻吹，這樣可以有一個(gè)回旋的余地。

說到“養(yǎng)生”，先從字面理解：保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、熙養(yǎng)生命。其實(shí)這是一個(gè)非常大的話題。

在過去，談不到養(yǎng)生范疇，主要以維持生命為主。到現(xiàn)代，人們生活好了，都開始注重養(yǎng)生，希望能活得久的同時(shí)身體能健健康康的。

實(shí)際上，想身體健康長(zhǎng)壽，一方面與遺傳因素、環(huán)境因素等有關(guān)；另一方面就是與習(xí)慣有關(guān)。

習(xí)慣，嚴(yán)肅點(diǎn)說，它關(guān)乎到一個(gè)人的身體是否健康，壽命是否能長(zhǎng)壽。

那么從多大年齡開始養(yǎng)生好呢？不同年齡，側(cè)重養(yǎng)生習(xí)慣有所不同，從大眾角度來講，老師分兩個(gè)年齡段：

1，每天排便能否1-2次

說到排便，很多年輕人有便秘問題，2、3天去一次，甚至5-7天去一次大號(hào)。

中醫(yī)講，“腸道不通，百病叢生”，腸道不暢通，營(yíng)養(yǎng)吸收不好，身體免疫力會(huì)慢慢低下，且還會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的腸道疾病。

保證每天1-2次排便，可及時(shí)把身體垃圾排出，利于身體健康。對(duì)便秘者來說，提3點(diǎn)小小建議，能堅(jiān)持做到的話，肯定能改善便秘情況。

1）堅(jiān)持早上空腹喝溫水：在早上刷牙之后，大口喝點(diǎn)500毫升溫水，沖刷腸道，促進(jìn)糞便排出；

2）多吃粗纖維食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)功能，助于糞便排出；

比如青菜、水果、菌類，還可以每天喝蒲公英大麥青汁來補(bǔ)充。

研究發(fā)現(xiàn)大麥苗中含有豐富的膳食纖維，還有礦物質(zhì)和維生素，不僅能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善便秘，還能調(diào)節(jié)身體酸堿平衡。而蒲公英對(duì)上火引起的口腔潰瘍有治療作用，另外，還能輔助治療慢性胃炎，使幽門螺桿菌轉(zhuǎn)陰，修復(fù)胃黏膜。

3）適量喝酸奶，調(diào)節(jié)腸道微環(huán)境：出現(xiàn)便秘與腸道內(nèi)微環(huán)境失衡也有關(guān)，適量喝酸奶也有助于調(diào)節(jié)菌群環(huán)境。

2，每天吃飯是否合理

吃飯有講究，不要將就。有句話“一輩子一個(gè)人吃多少東西都是有數(shù)的，早吃沒，早離開！” 所以飲食上，盡量選擇清淡的，吃得八分飽，減少胃、肝臟、腎臟的負(fù)擔(dān)，臟器功能更正常！

1，養(yǎng)成喝茶習(xí)慣，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出

喝茶，是中國(guó)幾千年歷史上重要的養(yǎng)生方式之一，可以喝紅茶、綠茶等，

還可喝些適應(yīng)節(jié)氣的養(yǎng)成茶，如蒲公英根紅茶，它非常適合春季飲用。

蒲公英根紅茶，是經(jīng)過發(fā)酵處理后降低蒲公英寒性的養(yǎng)生護(hù)肝茶，更適合春季飲用，具有清熱解毒，去火消炎之功效，擅長(zhǎng)去肝火、排肝毒，對(duì)上火引起的口腔潰瘍、尿道炎、急性乳腺炎有一定效果。

2，合理作息，保證睡眠

好的睡眠能保持更好的心情，讓記憶力和注意力更加敏銳，并且有助于學(xué)習(xí)新事物。

良好的睡眠能夠降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，并有助于保持體形的苗條。每晚的目標(biāo)是保證7到9小時(shí)的睡眠。

3，適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

40歲之后，身體代謝慢慢下降，很容易出現(xiàn)惡性循環(huán)——越不動(dòng)越不愿意動(dòng)，這樣易導(dǎo)致身體各個(gè)臟器功能下降，使血管內(nèi)垃圾毒素增多，增加心腦血管疾病、肝臟疾病等風(fēng)險(xiǎn)。

多運(yùn)動(dòng)，不僅有效控制體重，還能增加心肌功能，提升肺活量，建議快走、慢跑、游泳、太極拳、廣場(chǎng)舞都可以。

在晚飯后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)為宜。每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次30-45分鐘，具體運(yùn)動(dòng)量根據(jù)自身情況而定！

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