網(wǎng)友解答: 各位小伙伴們，大家好，我是小吉，也就是圖片上的“帥哥”，是不是太自戀了，是一名健康管理師，從事健康工作有五六年了，好了，廢話不多說，針對大家所關(guān)心的怎樣養(yǎng)生，我直接拿出干貨分

各位小伙伴們，大家好，我是小吉，也就是圖片上的“帥哥”，是不是太自戀了，是一名健康管理師，從事健康工作有五六年了，好了，廢話不多說，針對大家所關(guān)心的怎樣養(yǎng)生，我直接拿出干貨分享給大家，當(dāng)然，這都是有憑有據(jù)的。

我們平時會發(fā)現(xiàn)有很多門派的所謂的養(yǎng)生專家，他們提出很多形形色色的不同的養(yǎng)生方法，但大多數(shù)都不太適用或者沒有根據(jù)，接下來我在介紹這個養(yǎng)生方法之前先給大家截殺一個人，一個國內(nèi)的大師，誰呢，韓美林老先生。相信關(guān)注或者了解韓老師的伙伴們肯定知道最近的一則新聞，就是今年已經(jīng)82歲的著名藝術(shù)家韓美林韓大師喜得貴子，沒錯，不用懷疑，是他自己的。82歲，還有如此驚人的生育能力，這得多虧他的一套完善而簡單的養(yǎng)生方法，想知道嗎。

根據(jù)韓美林大師自己闡述，在早年期間，兒童時期偶然的機會碰到了一個道骨風(fēng)仙的老道人，老道長看韓美林面目清秀，骨骼驚奇，就傳授了一套養(yǎng)生方法給他（是不是感覺很玄乎，事實的確如此），韓美林從20來歲就一直堅持這套養(yǎng)生方法，還別說，從20來歲到如今，盡然沒有一次感冒，而且也從未有過一根白發(fā)，別不信，事實卻是如此，大家上網(wǎng)查查就知道，下面我就把這套方法分享給大家，希望大家都能有個好身體，都能獲得健康。

這個養(yǎng)生方法總共 步，總的需要時間不超過20分鐘，甚至只需要10來分鐘就夠了，而且一天一次就行。

早上醒來之后，先別著急起床，先伸幾個懶腰，中醫(yī)里講到“筋長一寸，命長十年”，通過伸懶腰可以起到拉伸筋骨的作用，所以大家盡量多伸幾個，多多益善。

接著，我們側(cè)躺，雙手抱膝，緊緊抱著，然后吐氣，大口呼吸，再吐出來，反復(fù)吸氣吐氣，10下就夠了，這樣就可以把頭天的邪氣毒氣吐出來了。

中醫(yī)里講到“神奈先天之本后天之根，腎主骨生髓、開竅于耳”，也就是說耳朵的血液通暢，耳朵大，就說明人的腎氣足，所以我們可以雙手扭住耳朵，任憑你揉也好，使勁搓也好，只需要幾分鐘就可以了，反正耳朵發(fā)燙紅了就有效果。

我們采用的方法是“陰陽錯”，就是類似畫太極一樣，左手往右搓右手往左搓，來回交叉搓，使勁搓，搓到臉發(fā)燙就有效果，也只需要一兩分鐘而已。

大椎穴在哪里呢，大家把頭低下來，摸摸肩膀中間是不是有個凸起的椎骨，在椎骨下來一點點位置有個凹下去的地方，那就是大椎穴。接下來我們就用拳頭使勁敲打大椎穴，手累了就換手，為什么敲大椎穴，因為大椎穴內(nèi)的陽氣充足，對感冒和各種疾病都有很好的預(yù)防作用。包括我們會發(fā)現(xiàn)在公園里有很多的老人家拿后背撞樹，其實就是撞大椎，后面是人體的督脈，行話叫撞督。

中醫(yī)里講到，腎，其華在發(fā)，頭發(fā)和腎氣有密切關(guān)系，所以，沒事多梳梳頭，促進頭部血液循環(huán)，為什么男士比女更容易禿頭，就是和梳頭的次數(shù)有關(guān)，勤梳頭，白發(fā)少，腎氣足。

小伙伴們，大家學(xué)會了嗎，漸漸單單6個步驟，總共不用15分鐘就搞定，就能讓你和韓大師一樣精力充沛、氣血十足，當(dāng)然，方法是有了，最難得是什么，是堅持對嗎，三天打魚兩天曬網(wǎng)肯定是沒效果的，我是健康管理師也是中醫(yī)愛好者，很負責(zé)人地告訴大家，只要堅持做，絕對有意想不到的收獲。

最后，大家記得要關(guān)注和點贊，真心說了這么多，給點鼓勵，順便幫忙轉(zhuǎn)發(fā)一下，讓更多人學(xué)會，現(xiàn)在不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生，我是小吉，真名李金生，歡迎大家隨時找我交流學(xué)習(xí)。

養(yǎng)生是一個很寬泛的概念，個人感覺，養(yǎng)生最基本的是心態(tài)，其次才是吃喝拉撒睡，當(dāng)然，所有的東西基于一個前提，那就是健康和安全！

我們處在一個多變的社會，人人都在追逐名利，心態(tài)已經(jīng)不太正常了！毒奶粉！假大米！注水肉！轉(zhuǎn)基因食品！現(xiàn)在還有假疫苗！對這些東西，我只能呵呵了！

以前看過一個調(diào)查，主題是探索長壽秘訣，該報告跟蹤采訪100位百歲老人，最終的答案是，有人喝酒，有人一輩子不喝酒。有人嗜煙如命，也有人一根不抽。有人吃素，也有人頓頓離不開肉。而他們唯一得共同點是：心態(tài)好！結(jié)論是:長壽跟生活習(xí)慣無關(guān)，與心態(tài)相連！

當(dāng)然，有狠多朋友不贊同我的說法，即便是贊同，卻也總是把握不好度的問題！有些人確實是心態(tài)好，為什么還是不長壽呢？

其實養(yǎng)生包含了地域、時間、陰陽五行等等，中國任何一個地方都有長壽之星！中國任何一個朝代也都有長壽者！個人見解：做一個積極樂觀向上的人，養(yǎng)成好習(xí)慣，就是養(yǎng)生！

細說起來，中國自有人類以來，就跟休息養(yǎng)生，中醫(yī)理論博大精深，其中“食療”就是別的任何一個國家都沒有的！在養(yǎng)生的范疇，吃、喝是最主要的！中國近20年，對水質(zhì)和土壤的破壞已經(jīng)達到前所未有的深度和廣度！現(xiàn)在在自然界，很少能找到可以直接引用的水！化肥的普及和使用，讓我們的土地變成毒素的發(fā)酵池，在發(fā)酵池里長出來的植物，敢吃么？

近些年，養(yǎng)生這個話題愈演愈烈，不光老人養(yǎng)生，年輕人也需要養(yǎng)生，因為我們的身體，正在成為一個毒素的最終集結(jié)地！年輕人的整體素質(zhì)越來越差！抽煙、酗酒、熬夜、輻射、食物毒素、飲料，都在侵蝕我們的身體！

說了這么多，總結(jié)一些，養(yǎng)生兩點：心態(tài)和飲食！多喝水、多喝水、多喝水，我有個習(xí)慣，早上起床和晚上睡前必喝水，必大便，這個習(xí)慣有20年了，我覺得非常好！另外有個小妙招，我常年喝花草茶，譬如金銀花、菊花、枸杞、紅棗、桂圓、桔梗、檸檬片等等，不同的理解泡不同的茶，一家人都能喝，前幾年是自己在超市買回來自己組合起來沖泡，現(xiàn)在網(wǎng)購很方便，人家直接把各種原材按比例搭配好，回來直接沖泡就可以，淘寶上有很多賣組合花茶的，我喝了幾家的，其中有一家這兩年一直在喝，很干凈，店鋪名好像是盛世季元茶飲，名字挺拗口，不過也很好記，季節(jié)的季！全是給他做個廣告吧，但我不是托！

以上是個人見解，不喜勿噴，感謝！