網(wǎng)友解答: 什么是真正的練氣和養(yǎng)生？如果我們真正悟透了其中的真諦，按照去做，那么人類消滅疾病，健康長壽，享盡天年是完全能做到的！下面我從“氣”“練氣”“養(yǎng)生”“什么是真正的練氣和養(yǎng)生？”

什么是真正的練氣和養(yǎng)生？如果我們真正悟透了其中的真諦，按照去做，那么人類消滅疾病，健康長壽，享盡天年是完全能做到的！

下面我從“氣”“練氣”“養(yǎng)生”“什么是真正的練氣和養(yǎng)生？”這四個方面闡述！

什么是“氣”？《河洛原理》說，“太極一氣產(chǎn)陰陽，陰陽化合生五行，五行既萌，遂含萬物”。宇宙原本是一團混元之氣，這團混元之氣在宇宙力量的作用下，形成了天（陽）和地（陰），隨之，產(chǎn)生五行木火土金水，然后，產(chǎn)生萬物！而對于人類，《黃帝內(nèi)經(jīng)*靈樞·經(jīng)脈》云：“人始生，先成精，精成而腦髓生，骨為干，脈為營，筋為剛，肉為墻，皮膚堅而毛發(fā)長，谷入于胃，脈道以通，血氣乃行?！边@里“先成精”的“精”指的是精氣，即不分男女的“受精卵”（太極之氣）。然后，才形成了人體中的各種氣：元氣，宗氣，營氣，衛(wèi)氣，臟腑之氣，經(jīng)絡(luò)之氣等，氣是其大無外，其小無內(nèi)的！而對于人類來說，氣的來源則分為三種，其一是先天父母所給予的，中醫(yī)稱之為先天精氣，主要藏在腎臟中，這也是稱腎為先天之本的原因;其二是后天身體所獲得的，即通過脾胃吸收食物營養(yǎng)所獲得，主要在脾胃中，所以脾胃又為后天之本;其三是通過呼吸所獲得，定位在呼吸系統(tǒng)中。

所以，中醫(yī)認(rèn)為氣是天地萬物的根源也是維持生命活動基本的物質(zhì)，有氣則生，無氣則死！

中醫(yī)把人體之氣分為先天之氣和后天之氣，而先天之氣是有定數(shù)的，我們要想真正的健康長壽就不要經(jīng)常做耗先天之氣的事情，比如，熬夜。我們真正“練氣”的氣是指后天之氣，如果后天之氣旺盛，可以保養(yǎng)，滋養(yǎng)先天之氣，這才是真正的練氣！

說到“養(yǎng)生”，我想很多人都會講出幾種，其實，“養(yǎng)生”的“生”指兩個方面，一是我們的有形的肉體～形，二是無形的精神情志～神，所以，我們養(yǎng)生要做到形神共養(yǎng)，這才是真正的養(yǎng)生！

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：毒藥攻邪，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味合而服之，以補精益氣。

其實，真正的練氣和養(yǎng)生就是要做到“天人相應(yīng)”，“天人合一”，按時吃飯，按時睡覺，順利自然，形神共養(yǎng)，保精護腎，調(diào)養(yǎng)脾胃！

平時，運動方面，多做有氧運動，比如，練練八段錦，易筋經(jīng)，走步，五臟逼毒等，在飲食方面，以清淡為主，多吃五谷雜糧，根據(jù)自身體質(zhì)，用“藥食同源”的藥物泡水代茶飲，比如，大棗枸杞生姜茶等！我是于蕾中醫(yī)大夫，專業(yè)治療頸肩腰背腿病，風(fēng)濕、類風(fēng)濕等骨關(guān)節(jié)疾病，每天分享易學(xué)易懂實用易操作的中醫(yī)祛病養(yǎng)生知識，大家可以點關(guān)注了解更多！

有一種“內(nèi)練一口氣”，能散淤排淤，保健養(yǎng)生，是不是你想要的真正的練氣和養(yǎng)生？

其基本思想是：調(diào)動自己的身軀和內(nèi)臟，讓脊神經(jīng)（中樞）附近的背、腰、臀、頸肌肉和關(guān)節(jié)（勞淤集中區(qū)），在不常運動的方向運動起來，擾動瘀阻，散淤排淤，解放神經(jīng)血管，免疫系統(tǒng)隨血流充分護衛(wèi)，從根本上自我保健，勞而不損，康泰自若，生命自如。

其動作要領(lǐng)是：吸氣，憋氣，旨在讓肺部充氣，形成一個有壓球氣，配合軀體運動，及腹腔內(nèi)臟移動，由內(nèi)向外撐開與脊柱相關(guān)的肌肉和關(guān)節(jié)，比如脊椎間關(guān)節(jié)、肋骨與脊柱間關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)，等。

“內(nèi)練一口氣”，招式很多，站、坐、臥、行、駕駛，都可以練…參見12月17日，11月14日，5月26日，我的主頁，然術(shù)全本，拿走不謝；效果，杠杠滴。