網(wǎng)友解答: 當然可以。典型案例：美國一老太太健身三年。全身骨骼增重一公斤。骨質(zhì)疏松也好了。（圖不重要）那么我們大幅度增長骨重的時間大概在10-20歲之間，在少年時期增長速度最快。過了二十

當然可以。

典型案例：美國一老太太健身三年。全身骨骼增重一公斤。骨質(zhì)疏松也好了。（圖不重要）

那么我們大幅度增長骨重的時間大概在10-20歲之間，在少年時期增長速度最快。過了二十歲基本不會再有明顯的增長。（太空失重環(huán)境也能使骨骼重新生長）

而通過科學的訓練以及健康合理的飲食，我們能夠使肌肉明顯的增長，在肌肉增長的過程中，骨頭的支撐作用越來越重要。如果不增大骨頭密度和維度（也就是骨重），身體會呈現(xiàn)失衡狀態(tài)。所以在健身期間，骨頭也會隨之增長。但是相對的比較緩慢。

同理，韌帶和關(guān)節(jié)也是能夠生長的，但是如果過于強大的訓練損傷了恢復(fù)系統(tǒng)，那么就不是生長了，而是損傷。

總之呢！健身是有好處的，相對來說，它模擬了人類最初的靠體力生存的蠻荒時代類似運動環(huán)境，從而令自身更加強壯，對環(huán)境適應(yīng)性更強（過冷，過熱，病毒，細菌等）。

堅持鍛煉吧，祝你早日練就好身材。

關(guān)注我，我在‘晨哥健身’等你來華山論健。

當然是可以的。

骨骼礦化必須的一個因素，就是要給骨一定的壓力。骨骼礦化，我們簡單說，就是骨頭“變硬”。

我們老說骨質(zhì)疏松，我們簡單理解，就是骨頭的密度變小了，骨里面礦物質(zhì)少了，骨頭酥了、脆了，一碰就折，容易出現(xiàn)骨折，這是嚴重的情況。

年輕人可能覺得骨折問題好像不大，養(yǎng)幾個月就好了，但是對于老年人來說，骨折是很要命的，骨折死亡率很高，

有人可能覺得奇怪，骨折還能死人。其實咱們用俗話說，老年人本來身體機能就不行了，有些地方再一骨折，人一躺著，好多器官很快就會出問題。所以老年人是經(jīng)不起骨折折騰的。

那么骨頭“變硬”，怎么做？這比較復(fù)雜，咱們講增肌不能扯得太遠。但實際上，至少力量訓練，本身就是一個強壯骨骼的很好的方法，但我們國家可能還不太重視這方面的宣傳。

我們覺得中老年人運動，強度低一點，出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)就行了，其實，中老年人，特別需要力量訓練（當然，這是在身體條件允許，且能保證安全的前提下說的）。

那為什么力量訓練有助于骨骼“變硬”呢，這里面我簡單講一下原理。我們骨頭里面的礦物質(zhì)，主要是一種磷灰石晶體構(gòu)成的。

對磷灰石晶體施加壓力的時候，會由于一種“壓電效應(yīng)”產(chǎn)生微電流，這個大家可能知道。所以我們對骨頭施加壓力的時候，也會產(chǎn)生微電流，這種微電流可以刺激骨骼礦化。

所以通俗地說，骨頭需要適當給它壓力，它才能越強越硬越健康。整天躺著，臥床，骨質(zhì)就會慢慢丟失。實際上即便是骨折患者，有的研究發(fā)現(xiàn)，在骨折固定以后，如果正確的，恰當?shù)氖┘右恍毫?，那么也有助于促進骨骼再生。