網(wǎng)友解答: 挺不錯(cuò)了，至少也比很多人好了。練習(xí)彈跳力的方法有很多：比如縱跳摸高、立定跳遠(yuǎn)、立定多級(jí)跳遠(yuǎn)、蛙跳、負(fù)重深蹲、負(fù)重半蹲跳、跳深、跳上跳下等等。腰腹肌力量的練習(xí)也有很多，如仰臥起

挺不錯(cuò)了，至少也比很多人好了。

練習(xí)彈跳力的方法有很多：比如縱跳摸高、立定跳遠(yuǎn)、立定多級(jí)跳遠(yuǎn)、蛙跳、負(fù)重深蹲、負(fù)重半蹲跳、跳深、跳上跳下等等。腰腹肌力量的練習(xí)也有很多，如仰臥起坐，兩頭起，卷腹，俯臥背起，懸垂舉腿等。

練習(xí)彈跳貴在堅(jiān)持，練習(xí)的量要在自己能承受的范圍就行了，當(dāng)然也要注意保護(hù)好自己的膝蓋。

腿綁沙袋，由半斤開(kāi)始（每條腿綁半斤沙袋），再練彈跳。練十天后，沙袋再增到一斤重，再練。當(dāng)沙袋增加到5公斤重且又練完十天，停止練時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：兩米高的墻，你都能一躍而上，就算練到家了。