長期慢跑需要補(bǔ)充哪些食物營養(yǎng) 每天跑五公里三餐吃什么？ 每天跑五公里三餐吃什么？早餐牛奶(豆?jié){)黃瓜西紅柿，煮雞蛋，饅頭或自制面包(全麥)。午餐:生菜沙拉、紅燒牛肉或肘子肉、香菇木耳豆芽(或其他素菜)、兩片玉米或紅薯(少量雜... 2023-01-30 2504次瀏覽
