飯后多久適合快走鍛煉？，晚飯后1小時，或者睡前1小時，鍛煉效果應該會更好?，F(xiàn)代醫(yī)學證明，早上運動是不科學的，因為早上空氣不太好。晚上就不一樣了。晚上空氣清新，運動后可以休息一會恢復，然后入睡，睡眠質(zhì)量

飯后多久適合快走鍛煉？

現(xiàn)代醫(yī)學證明，早上運動是不科學的，因為早上空氣不太好。晚上就不一樣了。晚上空氣清新，運動后可以休息一會恢復，然后入睡，睡眠質(zhì)量也不錯。

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飯后快步走好，還是慢步走好走多久？

晚飯后45分鐘到一小時可以做輕度運動，比如散步、快走。飯后一個半小時到兩個小時后，可以做一些稍微劇烈的運動，比如慢跑或者重無氧器械運動。

晚間鍛煉，也被稱為 "晚間鍛煉 "和 "晚間鍛煉 "，是人們很常見的體育鍛煉，對應 "晨練 "。晚間鍛煉的最佳時間是晚飯后2小時至睡前。

晚間鍛煉的最佳時間是晚飯后2小時至睡前。專家建議，在黃昏:17: 00 ~ 19: 00，尤其是太陽下山時，人體 s運動能力達到頂峰，視覺、聽覺等感官更加靈敏，心率、血壓也隨之上升，是晚間鍛煉的最佳時間。

晚上的鍛煉計劃和早上的鍛煉計劃基本相同，關鍵是根據(jù)個人喜好和習慣來選擇。具體項目包括:跳舞、做操、做功、練劍、打太極拳、散步、快走、慢跑、游泳等。還可以在燈光明亮的廣場打乒乓球、羽毛球、健身球、健身圈等等。中老年人晚上鍛煉主要是集體舞、團體操或養(yǎng)生操、保健操等。

晚上鍛煉也應該因人而異，尤其是在開始的時候，不要 不要太激烈，然后逐漸增加運動量，根據(jù)自己的體質(zhì)和習慣選擇合適的運動項目和運動強度。一言以蔽之，你要掌握適時、適量、適度、適量的晚間鍛煉原則。

快走的好處:每天快走30分鐘預防中風的效果和慢跑、打網(wǎng)球、騎自行車是一樣的。此外，對預防糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松和某些癌癥也有很好的效果。報道稱，所謂快走，就是在12分鐘內(nèi)走完一公里。如果每天步行45分鐘到1小時，患中風的概率可以進一步降低到40%。

沒有運動習慣的人，只要從現(xiàn)在開始每天步行30分鐘，也能達到很好的效果。

飯后快走的缺點:不適合飯后劇烈運動，會引起消化不良，在胃里吸收。

建議:飯前飯后不宜從事劇烈運動，運動與進食應有一定間隔。