網(wǎng)友解答: 親！可以的！我來證明是真的可以的，我上大學(xué)的時候經(jīng)常和室友一起去操場散步，我們倆都是屬于小腿稍微有點兒粗的，害怕跑步反而會更粗，在宿舍里也沒什么事情的時候，就會在晚飯那個時間

親！可以的！

我來證明是真的可以的，我上大學(xué)的時候經(jīng)常和室友一起去操場散步，我們倆都是屬于小腿稍微有點兒粗的，害怕跑步反而會更粗，在宿舍里也沒什么事情的時候，就會在晚飯那個時間去操場上瘋狂走路。一般會走一個小時左右。

走路的時候很枯燥，可以聽歌或者兩個人聊著天走，要是有對象的話兩個人一起走更好。

我看過很多科普走路的，各種走路方式走路技巧。

我覺得只有兩種，一時間達(dá)到35分鐘以上就差不多了，而就是走完之后拉伸。

主意好這兩種，走完回去不要吃太多。就ok了。

天天走路肯定是能消耗一定熱量的，但是天天走路能不能瘦身取決于怎么走路，能不能達(dá)到一定的強度。瘦身就是要有燃脂發(fā)生，那么我只要討論一下怎么走路可以有效燃脂就可以了。

我們經(jīng)常討論，半小時以上處于燃脂心率區(qū)間的有氧運動可以有效燃脂。一般減肥的人更多會選擇慢跑，這是被很多人認(rèn)可的有氧燃脂運動。不少體重過大的朋友減肥首先需要減掉一定體重后才能進(jìn)行跑步，有的朋友由于種種原因不適宜跑步，也需要找到替代慢跑的運動。此時，快走就是一個很好的替代運動。然而，即便是慢跑都需要半小時，那么用走路替代必然要超過半小時。

有新聞報道過，一位急需瘦身后為孩子移植肝臟的母親通過每天暴走兩萬步一個月內(nèi)瘦了十多斤，這里用的是“暴走”一詞。除了對于步數(shù)和距離的描述，暴走還有強度的含義，也就是強度需要達(dá)到燃脂心率區(qū)間。有研究認(rèn)為，體重約70kg的男性在以6公里/小時的速度健步走1小時后平均消耗300大卡的熱量，體重更輕的女性，也要達(dá)到5公里/小時以上。

同時，還要注意在健步走加快速度前，要以日常步速進(jìn)行10分鐘的熱身。不過，即便如此，達(dá)到一定燃脂效果的長距離健步走如果天天堅持，對于膝蓋也是有損害的，中來年人尤其要慎重鍛煉。不經(jīng)常運動的朋友突然加大運動量，再加上鞋子不合適等情況，最終導(dǎo)致足底筋膜炎、跟腱炎或是骨挫傷的病人也很常見。所以說天天走路既要達(dá)到一定強度，又要保護好自己才能順利瘦身。