網(wǎng)友解答: 首先你說(shuō)的減肥量是什么。運(yùn)動(dòng)還是飲食？我個(gè)人對(duì)減肥很有心得。目前正在做減肥視頻。點(diǎn)開(kāi)我的頭像到我主頁(yè)就能看到。我從250斤減到過(guò)140斤。2014年用了1年時(shí)間。剛開(kāi)始是節(jié)食

首先你說(shuō)的減肥量是什么。運(yùn)動(dòng)還是飲食？

我個(gè)人對(duì)減肥很有心得。目前正在做減肥視頻。點(diǎn)開(kāi)我的頭像到我主頁(yè)就能看到。

我從250斤減到過(guò)140斤。2014年用了1年時(shí)間。剛開(kāi)始是節(jié)食。后來(lái)是健身運(yùn)動(dòng)。至于反彈。我又花3年時(shí)間從140回到240斤。2018年底12月份又開(kāi)始減肥。并且制作減肥記錄視頻給大家觀看。

我看到一個(gè)文章，里面寫(xiě)的一句話我深有感觸，具體的我記不清了，但大概意思是那些減肥成功瘦下來(lái)沒(méi)有反彈的人。大部分都是改變了自己以前飲食習(xí)慣的人。

不管你是通過(guò)節(jié)食還是運(yùn)動(dòng)亦或是外科手術(shù)(抽脂，縮胃)瘦下來(lái)的。最重要的就是要控制吃。如果你還是按照以前胖起來(lái)的吃法去吃東西。那無(wú)論你減不減少你所謂減肥量都會(huì)反彈。(比如2袋十斤的瓜子，我一周就能吃完。還配著辣條，漢堡炸雞方便面，火鍋烤肉燉排骨更是不忌口吃到撐，我那3年就是那么胖起來(lái)的)我個(gè)人建議你去看看我第五期卡路里的視頻。熟悉了每天能量的控制。哪怕你不運(yùn)動(dòng)也不會(huì)再胖起來(lái)。

下面就是我最近240左右拍的和當(dāng)初140左右拍的圖片。對(duì)減肥感興趣的朋友可以關(guān)注我看我19年如何從240再度瘦回140的！不吃任何減肥藥，也不去健身房之類的地方！

想跟您分享的是，我現(xiàn)在就屬于減肥完保持著的階段，我的減肥歷程和保持我是用，打江山容易守江山難來(lái)形容的，這句話應(yīng)該也挺貼切的。

我們辛苦一點(diǎn)一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，控制飲食等體重減到理想范圍內(nèi)，可是又不能長(zhǎng)期這樣下去，因?yàn)檫€想讓生活更輕松一些還能保持住這樣的體重，這是我的心理估計(jì)也是大部分的心理。所以，當(dāng)減肥成功后大部分人是放松了心情恢復(fù)了飲食，結(jié)果短時(shí)間內(nèi)體重身高，我一同事就是剛開(kāi)始減肥從210多減到170多，然后覺(jué)得成功了，就開(kāi)始放松說(shuō)讓自己恢復(fù)恢復(fù)，這個(gè)時(shí)候自制力很重要，他沒(méi)管住，本來(lái)就是控制下結(jié)果總是給自己找各種借口吃，聽(tīng)說(shuō)最近回胖到189了，所以減肥完守住江山才是王道。

我是從160減到104，現(xiàn)在屬于保持中狀態(tài)，下一步是適當(dāng)恢復(fù)飲食，適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)，然后讓身體恢復(fù)，然后過(guò)段時(shí)間再恢復(fù)部分飲食，慢慢再減少運(yùn)動(dòng)，這樣循序漸進(jìn)的去回歸到正常的生活。

打江山不易守江山更難，所以我們要珍惜自己的成果。