網(wǎng)友解答: 首先你說的減肥量是什么。運動還是飲食？我個人對減肥很有心得。目前正在做減肥視頻。點開我的頭像到我主頁就能看到。我從250斤減到過140斤。2014年用了1年時間。剛開始是節(jié)食

首先你說的減肥量是什么。運動還是飲食？

我個人對減肥很有心得。目前正在做減肥視頻。點開我的頭像到我主頁就能看到。

我從250斤減到過140斤。2014年用了1年時間。剛開始是節(jié)食。后來是健身運動。至于反彈。我又花3年時間從140回到240斤。2018年底12月份又開始減肥。并且制作減肥記錄視頻給大家觀看。

我看到一個文章，里面寫的一句話我深有感觸，具體的我記不清了，但大概意思是那些減肥成功瘦下來沒有反彈的人。大部分都是改變了自己以前飲食習慣的人。

不管你是通過節(jié)食還是運動亦或是外科手術(shù)(抽脂，縮胃)瘦下來的。最重要的就是要控制吃。如果你還是按照以前胖起來的吃法去吃東西。那無論你減不減少你所謂減肥量都會反彈。(比如2袋十斤的瓜子，我一周就能吃完。還配著辣條，漢堡炸雞方便面，火鍋烤肉燉排骨更是不忌口吃到撐，我那3年就是那么胖起來的)我個人建議你去看看我第五期卡路里的視頻。熟悉了每天能量的控制。哪怕你不運動也不會再胖起來。

下面就是我最近240左右拍的和當初140左右拍的圖片。對減肥感興趣的朋友可以關(guān)注我看我19年如何從240再度瘦回140的！不吃任何減肥藥，也不去健身房之類的地方！

想跟您分享的是，我現(xiàn)在就屬于減肥完保持著的階段，我的減肥歷程和保持我是用，打江山容易守江山難來形容的，這句話應該也挺貼切的。

我們辛苦一點一點的運動，控制飲食等體重減到理想范圍內(nèi)，可是又不能長期這樣下去，因為還想讓生活更輕松一些還能保持住這樣的體重，這是我的心理估計也是大部分的心理。所以，當減肥成功后大部分人是放松了心情恢復了飲食，結(jié)果短時間內(nèi)體重身高，我一同事就是剛開始減肥從210多減到170多，然后覺得成功了，就開始放松說讓自己恢復恢復，這個時候自制力很重要，他沒管住，本來就是控制下結(jié)果總是給自己找各種借口吃，聽說最近回胖到189了，所以減肥完守住江山才是王道。

我是從160減到104，現(xiàn)在屬于保持中狀態(tài)，下一步是適當恢復飲食，適當減少運動，然后讓身體恢復，然后過段時間再恢復部分飲食，慢慢再減少運動，這樣循序漸進的去回歸到正常的生活。

打江山不易守江山更難，所以我們要珍惜自己的成果。