網(wǎng)友解答: 1、一日三餐是必不可少的，嚴(yán)格遵守早飯要吃好，午飯要吃飽，晚餐盡量少吃或吃些容易消化的食物，睡前不要喝茶或咖啡類的刺激性飲品。2、早睡早起是關(guān)鍵，只有休息好了，人才有精氣神。

1、一日三餐是必不可少的，嚴(yán)格遵守早飯要吃好，午飯要吃飽，晚餐盡量少吃或吃些容易消化的食物，睡前不要喝茶或咖啡類的刺激性飲品。

2、早睡早起是關(guān)鍵，只有休息好了，人才有精氣神。

3、堅(jiān)持適合自己的運(yùn)動(dòng)和健身鍛煉。例如：散步，慢跑，瑜伽，太極，舞蹈等，主要是為了增加抵抗力。

4、保持心情愉快。年齡大點(diǎn)應(yīng)該調(diào)整自己的情緒。不要大喜大悲。靜心修養(yǎng)為好，凡遇事要心態(tài)平和。

飲食療法：

也就是說，一些特定的人在考慮營養(yǎng)的同時(shí)，還必須考慮到身體缺乏什么，可以吃什么食物來彌補(bǔ)身體的需要。

以貧血癥患者為例，必須吃一些能滋養(yǎng)血液的食物。雖然貧血不是一個(gè)大問題，但缺乏血?dú)鈺?huì)影響人體健康。特別是對(duì)于女性來說，長(zhǎng)期貧血會(huì)顯得氣色不好，出現(xiàn)色斑等肌膚問題。

1、改善貧血的食物：雞蛋，牛奶，魚，瘦肉，蝦和豆類。

2、富含維生素C的食物：新鮮水果和綠色蔬菜，如酸棗，杏，橘子，山楂，番茄，苦瓜，青椒，生菜，綠竹筍等。維生素C有參與造血的功能促進(jìn)鐵的吸收和利用。

3、富含鐵的食物：雞肝，豬肝，牛肉，腎，瘦肉，蛋黃，海帶，黑芝麻，芝麻醬，黑木耳，黃豆，蘑菇，紅糖，油菜，芹菜等鐵是血液的主要成分，缺鐵性貧血更為常見。

蓮子桂圓湯

原料：蓮子30克，桂圓肉，紅棗20克，冰糖適量。

制作：先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉和紅棗一起放入砂鍋中，加水，煎煮至蓮子酥爛，加入冰糖調(diào)味。睡前喝湯吃蓮子，紅棗，桂圓肉，每周服用1~2次，可定期服用。

功效：具有補(bǔ)心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

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首先我們說一下養(yǎng)生:

我個(gè)人理解養(yǎng)生 ，就是生活中養(yǎng)成的一些好習(xí)慣吧。

比如:

1.一日三餐不可少，嚴(yán)格遵守早飯要吃好，午飯要吃飽，晚餐盡量少吃或吃些容易消化的食物，睡前不要喝茶或咖啡類的刺激性飲品。

2.早睡早起是關(guān)鍵，只有休息好了，人才有精氣神。

3.堅(jiān)持適合自己的運(yùn)動(dòng)健身鍛煉。比如:健走、慢跑、瑜伽、太極、跳舞等，主要是可以增加抵抗力。

4.保持心情愉悅，年齡大點(diǎn)的主要得調(diào)節(jié)好自己的情緒，不要大喜大悲。靜心修養(yǎng)為好，凡遇事要心態(tài)平和。

食療:

也就是有些特定的人群，再顧及營養(yǎng)的同時(shí)，還得兼顧自己身體方面缺什么，吃什么才能通過食物來彌補(bǔ)身體所需。

就拿貧血的人來說吧，日常中就得吃些養(yǎng)血的食物，貧血雖然談不上是什么大毛病，但是血?dú)獠蛔阋矔?huì)影響到人體的健康。尤其是對(duì)于女性來說，長(zhǎng)期貧血會(huì)顯得氣色不好，出現(xiàn)色斑等肌膚問題。那么，貧血的人應(yīng)多吃什么食物呢？

改善貧血的食物:1.蛋白類如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等.

2.富含維生素C的食物:新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。

3.富含鐵的食物:雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構(gòu)成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。

下面介紹大家簡(jiǎn)單常用的補(bǔ)血食療法:

蓮子桂圓湯

原料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。

制作：先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1–2次，可經(jīng)常服用。

功效：具有補(bǔ)心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

生活中根據(jù)自身狀況來調(diào)節(jié)飲食，還有一些糖尿病、高血壓，冠心病等選適合自己吃的食物來食補(bǔ)，對(duì)身體大有好處。

就啰嗦這些吧，關(guān)于別的食療法以后我會(huì)陸續(xù)發(fā)文。喜歡就關(guān)注我，時(shí)刻把我所知分享給大家。