啞鈴練肩的幾個動作 怎么用啞鈴把肩練寬？
怎么用啞鈴把肩練寬？不同運動的阻力曲線會給肌肉提供不同的刺激模式。以下是可以滿足要求的四種動作組合：1.彈力帶啞鈴推薦怎么用啞鈴把肩練寬？很高興商來回答這個問題。肩膀是...
三角肌
啞鈴練肩后束怎么練(肩后束王牌動作？)
肩后束王牌動作？面拉，如果健身房設備不夠，這個動作可以非常好的替代繩面拉。臀部彎曲，直到身體幾乎與地面平行，下背部會自然的反弓，這也是肩部外旋的一種動作模式。握住啞鈴，...
啞鈴前平舉(前平舉和推舉的區(qū)別？)
前平舉和推舉的區(qū)別？前提和后推最大的區(qū)別是針對不同的肩部肌肉。前平舉主要是肩部的前束，中束和后束為輔助。他們通?？吭趬ι希缓笥秒p手將重量向前舉起。推的主要是中梁，前梁...
哪些無器材運動可以鍛煉手臂(怎么不用器材鍛煉臂部肌肉？)
在沒有工具的情況下，怎么鍛煉臂力，除了俯臥撐呢？謝謝你的邀請。最近因為工作原因搬家，還沒有辦健身卡，在家做自重訓練。我沒有獨立訓練三角肌。平時做三組菱形俯臥撐，一組十五...
啞鈴側(cè)平舉(45kg啞鈴側(cè)平舉什么水平？)
啞鈴側(cè)平舉動作要領和注意事項？所謂直角肩就是保持肩部水平，肩線與水平線的夾角比較小。同時，肩膀和上臂之間的角度幾乎是90度。整體來看，似乎肩膀和手臂處于垂直狀態(tài)。想要練...